Injuring la muñeca puede ocurrir de varias maneras. Se puede arrastrarse para arriba en usted poco a poco a causa de lesiones por movimientos repetitivos o de repente a causa de un accidente, como una caída. Cualquiera que sea la razón, usted tendrá que hacer ejercicio su muñeca para recuperar su rango completo de movimiento. Según el sitio web del Dr. pie, los ejercicios deben ser "hechas durante la rehabilitación de una lesión en la muñeca, a condición de que no inicie ningún tipo de dolor." Si no está seguro, consulte a su médico. Rango de movimiento

trabajo en incrementar el rango de movimiento después de una lesión en la muñeca. Un ejercicio requiere doblar la mano hacia adelante en la muñeca lo más que pueda, y luego levantando la mano y disparo que de nuevo, sus dedos abriendo mientras lo hace. Otro ejercicio requiere hacer un puño con el pulgar en la parte superior, el nudillo apuntando hacia arriba. Doble el puño, con el nudillo de su dedo pulgar apuntando hacia arriba.
Aumentar el rango de movimiento con los dedos

Espera la mano con la lesión en la muñeca con los dedos rectos y tocar. Separe sus dedos tan ampliamente como usted puede manejar cómodamente, y luego permitir que se vayan juntos de nuevo.
Estirar su muñeca

cabo su mano con los dedos extendido y la palma hacia abajo. Agarre los dedos con la otra mano y doblar suavemente su mano hacia abajo por lo que usted puede ir cómodamente. Abre tu mano y coloque la otra mano a través de los dedos (por encima de la palma) y empuje suavemente la mano hacia atrás para que el dorso de los dedos van hacia el brazo.
Rubber Ball

Sujete sin apretar una pelota de goma en los dedos. Apriete suavemente la pelota con los dedos, aumentando gradualmente la presión. Suelte los dedos, luego apriete otra vez. A medida que aumenta su fuerza, usted será capaz de agarrar la pelota con más fuerza y ​​durante más tiempo.