Definitivamente no es fácil estar en una dieta. Habrá días en que su motivación es baja, se tiende a comer en exceso y la garganta de los alimentos que no están permitidos. En realidad, hay una cosa que nos pueda evitar que se pegue a nuestro programa de pérdida de peso: nosotros mismos. Perder peso no es un proceso durante la noche. Es por eso que la mayoría de las personas se desaniman cuando no pueden ver los resultados después de una semana o dos. Y aunque sabemos que tenemos que hacer ejercicio regularmente, comer sano y sólo comer la cantidad adecuada de alimentos, todavía conseguimos aprovisionamos de obstáculos para bajar de peso. Lo mejor que puedes hacer es reventar esos obstáculos y excusas antes de que resultó ser un mantra de failure.Tips para combatir los obstáculos en la pérdida de peso: 1. Establezca metas alcanzables. No esperes una pérdida rápida y greatweight. Porque si lo haces, interminables sólo terminan siendo decepcionado por lo tanto, lo que hace que pierda sus esfuerzos en comer bien y hacer ejercicio. Sea realista. Tenga en cuenta que no se puede perder 5-10 libras en tan sólo una semana de dieta. Establezca metas alcanzables. Probablemente se podría tratar de perder 2-4 libras a la semana. De esta manera, se podría llegar a su meta y disfrutar del proceso de pérdida de weight.2. Dig tesoros positivos. Con el fin de lograr buenos resultados, usted tiene que saber cómo desenterrar los tesoros positivos. Sea optimista. Crea que usted puede llegar a su goals.3 pérdida de peso. Encuentra más excuses.You puede decir que el gimnasio es mucho o la cuota de afiliación es demasiado alto, esto no es una buena razón para parar de trabajar. El ejercicio y estar en forma no tiene que ser incómodo o doloroso. Ni siquiera tiene por qué costar un solo centavo. El ejercicio regular debe ser divertido. Comience por caminar o trotar por el barrio. De esta manera, usted podría entrenar con otras personas que también quieren perder peso. Eso sería una manera agradable para socializar, así como una gran manera para motivar a cada otro.4. Detener la privación. Privación alimentaria es una poderosa manera de desencadenar comer en exceso. Por naturaleza, la gente iría por las cosas que no puede tener. Aún se podía comer un poco de alimentos poco saludables para eliminar atracones o comer en exceso de riesgo. Los alimentos bajos en calorías no son eso es sabroso y satisfactorio por qué las personas que están a dieta se acumula un antojo por los dulces. Un bocado de chocolate y algunos frutos secos ricos en calorías no dañará su dieta, por lo que aún podría incluir esto en su comida diaria. Y, por supuesto, usted todavía tiene que centrarse en las verduras, frutas, granos enteros y beans.5. Lucha contra el estrés. Los estudios han demostrado que el estrés provoca aumento de peso porque las personas que están bajo estrés tienden a comer en exceso. Las hormonas del estrés causan un flujo de insulina que podría transformar calorías adicionales en el cuerpo a las grasas. Usted debe aprender a lidiar con el estrés para evitar la sensación de querer comer más. Si usted todavía está anhelando, trate de comer y comiendo alimentos saludables como frutas (como las fresas, bayas y manzanas) y verduras crudas.