Si usted tiene constantes ataques de pánico, el miedo es algo que usted debe aprender a manejar. Si usted puede manejar su miedo usted puede comenzar a enfrentar y trabajar en curar su trastorno de pánico. Una de las formas más efectivas para detener el pánico y la ansiedad es no tener miedo de él. Pruebe estos consejos siguientes para eliminar permanentemente los ataques de pánico y el miedo: 1) Calcule los factores desencadenantes y documentarlos. Si usted puede aprender lo que causa pánico ... usted puede trabajar en los factores desencadenantes. Es útil escribir todo y documentar los factores desencadenantes. Cuanto más específico que pueda obtener el mejor ... escribir todo lo que crees que es pertinente para sus ataques de pánico y el miedo. Cuando usted sabe lo que está causando el trastorno de pánico se puede trabajar con eficacia en detener it.2) Sal de tu casa y tomar el sol. Si usted puede salir de su casa y disfrutar de la luz del sol se dará cuenta de sus ataques de pánico temen poco a poco desapareciendo. Un poco de sol y aire fresco le ayudará a sentirse mejor casi al instante. Además, mejorará su actitud y su perspectiva de la vida. Cuando se tiene una buena perspectiva de todo lo que ... te darás cuenta de que las cosas que te estresan mucho menos. Sunshine es también una buena manera de ayudar a su cuerpo a producir vitamina D. .. La vitamina D se ha demostrado que ayuda a combatir los ataques de pánico, el miedo y stress.3) Asegúrese de obtener suficiente tiempo para ti mismo. Una vez que deje de inclinarse ante lo que todo el mundo quiere que usted haga, usted encontrará que usted tiene más tiempo para usted. Usted tiene que ser la prioridad número uno en su vida ... cuando esté usted en condiciones de combatir sus ataques de pánico fear.4) Encuentre un pasatiempo que le distraiga de sus pensamientos. Si usted toma un hobby ... y que la afición puede ser cualquier cosa ... Tiene una gran distracción de su ansiedad. Su temor a los ataques de pánico puede ser sofocada por el simple distracción de una afición que usted está interesado pulg Tener una afición le ayuda a concentrarse en algo y tiene su mente fuera de sus preocupaciones.