Cada uno de nosotros tiene que cuidar adecuado para disfrutar de una vida larga y saludable. Teniendo especial cuidado en lo que come es muy importante para mantener una buena salud. Muchas personas se han adaptado dieta mediterránea para asegurarse de que comer adecuadamente y disfrutar de la dieta sana living.A mediterránea es una dieta equilibrada que incluya la ingesta equilibrada y proporcional de los granos, pescado, verduras, frutas y hortalizas, aceite de oliva y vino tinto. Estas sustancias de los alimentos son ricos en omega-3 los ácidos grasos, fibra y antioxidantes, mientras que contiene grasas bajas también. Las grandes cantidades de alimentos frescos Teniendo en cuenta la especialidad de clima mediterráneo, se encuentran gran cantidad de frutas, verduras, granos enteros, pescado, frutos secos y semillas fácilmente disponibles y en condiciones más frescos. Cuando tal calidad buena y fresca de los alimentos consumidos en el día, pero, naturalmente, aumenta tus porciones health.Small de alimentos aconsejados El énfasis dieta mediterránea en la ingesta de pequeñas porciones de comida Acompañado de frescura y calidad, puede seguir la dieta mediterránea más religiosamente y restringir su consumo de grasa total. La ingesta de grasas Limited Una dieta mediterránea no descarta la ingesta de grasa total, sino que se reduce considerablemente el consumo de grasas al proporcionar más variedad de alimentos que satisfagan su necesidad de alimento a una gran ingesta. Por otra parte las grasas por lo que se consumen son de calidad fresca y buena, y por lo tanto son mucho más saludable cuando se consume. El aceite de oliva, nueces, aguacates, pescado, semillas de lino, etc se consumen en porciones saludables que permitan mantener su salud en la mayor parte del tiempo. Aceite de oliva Aceite de oliva es conocido por ser el medio de cocción más saludables y por lo tanto cuando se utiliza cada vez que se conoce para prevenir enfermedades del corazón, diabetes, artritis, Alzheimer y las enfermedades autoinmunes y ciertos tipos de cánceres. De hecho, los pueblos mediterráneos utilizan el aceite de oliva en la cocina, para la preparación de ensaladas, pescados y hasta en postres como tartas y pasteles. Con un amplio uso de aceite de oliva en la cocina mediterránea, que no comen mantequilla o restringir su ingesta de mantequilla considerablemente, lo que por supuesto es muy saludable. Para aquellos con un gusto por lo dulce, podría satisfacer su impulso por el consumo de frutas frescas y frutos secos en grandes cantidades, que también en condiciones frescas. Mediante la adopción de una dieta mediterránea, puede reducir su consumo de grasa considerablemente y mantener una dieta saludable lifestyle.The Mediterráneo pone mayor énfasis en el consumo de alimentos en condiciones frescas en lugar de alimentos procesados ​​que contienen sustancias químicas para el almacenamiento y preservación de los mismos y por lo tanto resultar poco saludable durante un período de tiempo.