Si usted ha estado sufriendo experimentar ardor de estómago de forma regular, lo más probable es que usted está comiendo alimentos que no son adecuados para usted y participar en actividades que empeoran su situación. A pesar de que sólo podría ser considerado como un "ardor de estómago", debe ser informado de que las horas extraordinarias, que puede convertirse en una afección más seria llamada GERD o enfermedad de reflujo ácido. Si tiene síntomas leves de esta enfermedad, todavía se puede revertir a través de una dieta adecuada y modificaciones de estilo de vida. Nunca es demasiado tarde para ser saludable, siempre hay un espacio para cuidar de su cuerpo y hacer lo necesario para que vuelva a su estado original. Éstos son algunos suggestions.1. Coma comidas pequeñas frecuentes en lugar de tres grandes. Las comidas pequeñas no ejercer presión en el estómago y la digestión es easier.2. Evite los alimentos y bebidas que pueden estimular el ácido. Estos son * frutas y jugos cítricos como el limón y la cal * platos picantes como * Chocolates y caramelos de menta italianas e indias * tomates y productos a base de tomate * Bebidas carbonatadas como cola * Bebidas con cafeína, como el té y el café * Bebidas alcohólicas como la cerveza, el vino, rhum etc 3. Evite bocadillo de medianoche y tratar de comer por lo menos tres horas antes de acostarse. La razón de esto es que acostarse inmediatamente después de comer pone el esófago y el estómago en el mismo nivel haciendo así más fácil para el ácido a reflujo back.4. Evite las actividades que pueden provocar presión en el área abdominal inmediatamente después de comer. Estos incluyen agacharse, recostarse inmediatamente y hacer extenuante dormir exercises.When, elevar la cabecera de su cama para evitar que el contenido del estómago se regrese hacia el esófago también puede ayudar. Puede utilizar una almohada especial cuña para este propósito. También es aconsejable dormir sobre el lado izquierdo. Frente a la derecha en realidad puede causar más pain.5. Use un cómodo y suelto ropa ajustada al dormir. La ropa apretada, especialmente alrededor del estómago y la zona de la cintura puede otra vez, fomentar el ácido del reflujo hacia el esófago.