Todo el mundo probablemente necesita perder un poco de peso , sobre todo en esta época del año . El verano está casi aquí . Es difícil cubrir ese aumento de peso invierno bajo suéteres y abrigos , cuando el clima comienza a calentarse. El problema es que si bien es fácil de embalar en las libras , que es un poco más difícil de quitárselos , especialmente a medida que envejece . Una buena manera de perder peso es hacer ejercicio. Cuando usted hace ejercicio para bajar de peso , usted está tomando los primeros pasos hacia una vida más sana y saludable you.When hacer ejercicio para bajar de peso , recuerde que se necesita una gran cantidad de movimiento para quemar calorías. En promedio , se necesitan 3.500 calorías para comer hasta una libra de grasa . Esto significa que para perder una sola libra tienes que quemar 3.500 calorías más allá de las calorías que consume cada día a comer y beber. Este objetivo es más fácil de cumplir que se ve y el ejercicio puede ayudarle a obtener there.If a cortar 500 calorías de su dieta todos los días , ya sea por ejercicio o una combinación de dieta y ejercicio, vas a perder una libra de peso en un sola semana . Es fácil quemar estas calorías extra de 500 , aunque cuando se hace ejercicio para bajar de peso . La persona promedio en buen estado de salud necesita alrededor de 150 a 250 minutos de ejercicio a la semana . Esto se puede lograr haciendo 30 a 50 minutos de ejercicio cinco días a la semana . ( Uno nunca quiere hacer ejercicio todos los días . Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse y recargar energías después de hacer ejercicio . ) Ejercicios más comunes quemar una buena cantidad de calorías por hora . Por ejemplo , caminar a paso ligero quema 277 calorías por hora , nadar quema 511 calorías por hora y se quema 584 calorías por hora para correr. En cuanto a estas cifras , es fácil ver que los 5 días de ejercicio moderado va un largo camino hacia la quema de las 3.500 calorías que se requieren para perder una libra de peso por semana . Esto significa que es más fácil y más saludable , con ejercicio para bajar de peso que simplemente reducir las calorías o dieta.