En más de 75 años, los médicos y los investigadores médicos han sabido de la importancia de los elementos traza, como magnesio. El magnesio, en particular, es importante en la protección contra (o aliviar) enfermedades como las enfermedades del corazón, derrame cerebral, diabetes, la artritis y los investigadores asthma.Now están encontrando una relación entre el dolor de espalda y el equilibrio entre el magnesio y el calcio en calcio diet.While ha sido de primera y el centro de la mayoría de las mentes de la gente cuando se trata de suplementos dietéticos, calcio y magnesio tienen que ser equilibradas con los demás. Una dieta demasiado rica en calcio y deficiencia de magnesio se traducirá en contracturas musculares que no puede relajarse - magnesio es importante para el cuerpo para producir suficiente energía para alimentar los músculos. La dieta de los cazadores-recolectores de nuestros antepasados ​​tenía un saldo de 1:01 hora de calcio y magnesio;! Dietas modernas son más parecidos a 05:01 o incluso 15:01 Contrariamente a lo que se piensa, los músculos que se llevan a cabo o corta en contratos de energía, en lugar de relajarse. Una de las otras funciones de magnesio es para asegurar que las señales eléctricas se llevan a cabo adecuadamente a través del cuerpo. Un balance de magnesio /calcio correcta puede calmar las células nerviosas y la cabeza a retirarse de disparar señales de dolor a los músculos contraídos brain.Those son la raíz de muchos de dolor de espalda. Los espasmos musculares en ambos lados de la columna vertebral se traducirá en una rígida espalda dolorosa que puede ser difícil de estirar o hacer ejercicio lo suficientemente bien como para lograr algún alivio real. Dolor de espalda más inferior es causado por un espasmo muscular o tensión, y no por abultamiento discos u otros problems.Many relacionado con la columna están encontrando alivio en una dieta rica en magnesio. Los alimentos que son ricos en magnesio incluyen: - Frutos de cáscara como almendras, nueces, nueces del brasil y nueces de las semillas como el girasol y la calabaza-Frijoles-Verdes-EdamameIt también es importante recordar que el ejercicio intenso o trabajar en el calor se disminuyen el magnesio. Beber agua en sí misma costumbre restaurar magnesio en estas situaciones - de hecho, la escasez de magnesio es una de las cosas que pueden contribuir al agotamiento por calor o golpe de calor. El estrés psicológico también puede agotar magnesio, al elevar los niveles de adrenalina. Los estudios han encontrado que la mayoría de los hombres sólo toman en aproximadamente el 80% de la cantidad mínima diaria de magnesio, mientras que las mujeres vienen en aproximadamente 70%. En los casos de dolor de espalda, los médicos están recomendando una dieta rica en magnesio, o suplementos en casos extremos . A 200 mg de suplemento diario de magnesio puede hacer una diferencia notable para muchos que sufren de dolor de espalda. En casos extremos, el suplemento puede ser empujado lentamente hasta 600 mg y sin efectos secundarios. Puede que no sea el alfa y omega, pero junto con una dieta adecuada, la reducción del estrés, ejercicio regular y los hábitos intestinales regulares (estiramiento y los alimentos ricos en magnesio como frijoles, verduras y frutos secos pueden ayudar allí), el magnesio puede hacer una gran diferencia. Asegúrese de que el magnesio es una parte de un enfoque de gran imagen para salud mental /física, la nutrición y la dieta.