Hay muchas personas en el mundo que tienen la condición médica de la presión arterial alta, también conocida como hypertension.This es una condición médica seria que requiere atención para evitar que se salga de control . Muchas veces, hay factores que contribuyen a esta condición de que no se puede controlar, como la edad y el sexo, pero hay muchas cosas que una persona puede hacer para reducir y controlar la presión arterial. No pretende este artículo para reemplazar lo que su médico le dice, es sólo una discusión sobre las mejores maneras de reducir la presión arterial sin medicamentos. La presión arterial alta con frecuencia es causada por malos hábitos de estilo de vida que se pueden cambiar con un poco de educación y estímulo. La obesidad, el consumo de sal y la falta de ejercicio son algunos de los colaboradores de la presión arterial alta, así que cuando se cambian estos factores, la presión arterial parece estabilizarse y convertirse en un buen número. La primera cosa que hay que hacer es hablar con su médico acerca de los factores de su estilo de vida que usted realmente debe cambiar. Sólo su médico puede darle el consejo que complementa su estilo de vida. Otra cosa que debes considerar es su peso. Si usted tiene sobrepeso, especialmente si usted es considerado obeso, usted debe perder los kilos de más. Los estudios han demostrado que si usted pierde peso, su presión arterial se nivelará y comenzará a sentirse mejor. Cuando la pérdida de peso, asegúrese de hacerlo de una manera saludable. Una forma de hacerlo es uniéndose a un club de salud o clínica. Estas clínicas se han registrado nutricionistas y preparadores físicos que pueden enseñar y guiar a perder peso de una manera saludable. Antera cosa muy importante que usted puede hacer para que su presión arterial es limitar el consumo de sal. El sodio se sabe que aumentar la presión arterial, incluso en aquellos que no tienen problemas de presión alta. La sal se oculta en muchos alimentos, especialmente los alimentos procesados ​​y enlatados. Ser muy consciente de la cantidad de sal se encuentra en los alimentos que consume. Lea las etiquetas y use un sustituto de sal para ayudar a frenar el consumo de sodio. Otro factor de presión arterial alta que se puede controlar es el consumo de alcohol. El alcohol tiene una tendencia a aumentar la presión arterial para limitar o evitar el alcohol puede hacer una gran diferencia en la presión arterial. Una de las maneras más eficaces para reducir la presión arterial es por hacer ejercicio regularmente. La mayoría de las personas que tienen presión arterial alta tienen sobrepeso, para empezar, por lo que la actividad física es lo más importante que pueden hacer por sí mismos. Antes de iniciar cualquier programa de ejercicio, usted necesita hablar con su médico. Se recomienda comenzar poco a poco para que no se exceda y se desanime, incluso antes de empezar. Caminar es una de las maneras más eficaces de conseguir su corazón a un ritmo saludable y es de bajo impacto. Asegúrese de tener los zapatos correctos para mantener los pies y las piernas se haga daño posterior, que le mantendrá de hacerlo sobre una base regular. Ponga atención. Cuando tenga usted tiene presión arterial alta no se le permite tomar cualquier medicamento impotencia y disfunción eréctil, como Viagra y Cialis, ya que sabe que aumentan la presión arterial. Siempre consulte con su médico.