Todos hemos escuchado que una buena postura y el apoyo son las claves para mantener la espalda fuerte, saludable y libre de dolor, pero no todo el mundo entiende exactamente cómo dar la espalda el soporte adecuado y fomentar la mejor postura. Muchos se sorprenderían al saber que los presidentes tienen un papel muy integral en salud de la espalda: tanto cómo se sienta en las sillas, así como en la que usted preside regularmente sitThe mejor forma de sentarse en un dolor de respaldo de la silla es una de las causas más frecuentes situadas para días de trabajo perdidos (el resfriado común es el número uno), y profesionales de la salud estiman que entre ochenta-noventa por ciento de los adultos sufren de dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Es posible darse de baja de estas estadísticas con sólo alterar la forma de sentarse. La siguiente es una lista de consejos para lograr la mejor posición sentada para la salud óptima de vuelta: Su madre tenía razón: usted debe sentarse con la espalda recta. Pruebe un buen ángulo de noventa grados, con la espalda recta y los hombros, incluso con la espalda (no inclinado hacia delante). ¡No exageres, sin embargo. Las curvas naturales de la espalda no necesitan ser de barra recta, usar un soporte lumbar para mantener la curva en la base de la espalda si esto es un poco difícil para la atención you.Pay a donde su cuerpo descansa en la silla. Sus nalgas deben tocar la silla back.Dont juegos favoritos con un lado de su cuerpo, el trabajo para descansar uniformemente en ambas caderas con su peso distribuido por igual a ambos gran lugar side.Another de un ángulo recto: las rodillas. Además, trate de mantener las rodillas a la altura de la cadera o incluso ligeramente mayor - utilizar un reposapiés si usted está sentado en un chair.Keep superior de los pies apoyadas en el suelo. Evite la tentación de cruzar las piernas en los tobillos, las rodillas o feet.If puedes evitarlo, no te sentarse en la misma posición durante más de media hora a una hora. Levantarse y caminar alrededor de la oficina, si puede, o hacer algunos stretches.Chairs suaves para una sana BackPurchasing una silla ergonómica que ha sido diseñado con la salud de nuevo en la mente es una inversión inteligente que dará sus frutos en una mayor comodidad, la productividad y la salud . Busque sillas que le permiten ajustar la silla para adaptarse a su cuerpo: idealmente, los ajustes deberían ser posibles para la altura del asiento, la inclinación, el ángulo del respaldo, la altura del respaldo, altura de los apoyabrazos, ángulo de los apoyabrazos y la profundidad de apoyo lumbar. Estos ajustes no sólo son importantes porque ayudan a las sillas se ajustan a ti, en lugar de al revés, sino porque también ayudan a ajustar la silla para ponerlo en el ángulo y la altura adecuada para su escritorio o mesa. También, sillas giratorias son excelentes para la salud de nuevo, ya que impiden demasiada torsión en la cintura, lo que puede forzar la espalda. Muchas sillas diseñadas para la salud posterior también característica de espuma de memoria en el asiento y /o respaldo, para el máximo confort, y algunos se venden a juego con reposapiés para promover la altura adecuada del pie al estar sentado.