Mucha gente, de hecho, que sus movimientos de intestino regulares sienten que están sufriendo de estreñimiento. Si algunas personas no están teniendo movimientos intestinales regulares o cada día entonces ellos creen que están sufriendo de estreñimiento. No se dice en cualquier lugar que lo que es el número exacto de las deposiciones diarias o semanales. Puede ser tres veces en un día o puede ser tres veces a la semana, tanto las condiciones son normales. Algunas personas han heces naturalmente más firmes que la definición actual others.The del estreñimiento es tener una cantidad seca, dura y pequeña de evacuación por lo general menos de tres veces a la semana. Las personas que sufren de la materia fecal sufren de difícil y dolorosa la defecación. Algunos otros síntomas de evacuación incluyen la sensación de incómodo, hinchado y sluggish.Each y de cada pueblo algún momento de su vida sufren de estreñimiento. Parte de su causa general puede ser la falta de ejercicio y mala alimentación. Para algunas personas el problema del estreñimiento es sólo temporal y no la característica permanente. Si alguien siente que él o ella está sufriendo de estreñimiento, entonces él o ella puede encontrar la causa real, los síntomas y la prevención del estreñimiento. Se le proporcionará un alivio permanente. Algunas de las causas más comunes de estreñimiento son los siguientes 1. La falta de exercise2. Problemas relacionados con el colon y rectum3. El abuso de laxatives4. Problemas con function5 intestinal. Haciendo caso omiso de la necesidad de tener movement6 intestinal. Intestino irritable syndrome7. Medication8. Insuficiente liquids9. No consumir suficiente fibra en diet10. Enfermedades específicas - la esclerosis múltiple y los pasos importantes lupusSome deben tomar medidas para aliviar el estreñimiento -1. Aumentar la ingesta de una dieta alta en fibra. Tome una variedad de frutas y verduras en su dieta. Evite el consumo de pan, patatas, carnes y también alimentos.2 grasientas. Aumentar la ingesta de la col, ya que es no sólo un alto contenido de fibra, pero también contiene enzimas que anima a todo el tracto digestivo para "limpiar" 0.3. Para aliviar el estreñimiento debe hidratar suficiente. Beba por lo menos de 1,5 a 2 litros de agua o más, dependiendo de la condición de tiempo, el ejercicio y el tamaño.4. El ejercicio es un buen remedio para aliviar el estreñimiento. Pero no hagas ejercicio sólo para aliviar el estreñimiento. Haga un hábito regular de hacer ejercicio para aliviar de constipation.5. Un buen remedio para aliviar el estreñimiento es tomar plátano con un vaso de leche caliente. Sin embargo, esta solución es sólo para el estreñimiento leve.