El cuerpo humano necesita dormir. Durante el último siglo la cantidad de personas Sueño Obtenga ha disminuido en más de una hora. Se estima que a finales del siglo XX se promediaron Nueve horas al noche. Hoy en día el promedio es de menos de ocho horas por night.It es justo decir que la vida ha cambiado. La invención de la luz eléctrica ha permitido estar activa después de que el sol se pone. Para la mayoría de la gente antes de esta invención, no había mucho que hacer por la noche, excepto ir a dormir. Además la gente en la mayoría de los casos estaban cansados ​​después de un día duro work.Today que tenemos una sociedad 24/7 donde la luz eléctrica permite una multitud de actividades a realizar por la noche. Incluso los deportes que antes se jugaban sólo durante el día, ahora se puede jugar bajo las luces. Muchas personas continúan trabajando por la noche. Por supuesto, la electrónica nos permite ser entretenidos cuando el sol se down.Nobody quiere dar marcha atrás al reloj, pero tampoco hay tal cosa como un almuerzo gratis. El cansancio es una de las quejas más comunes que escucho de los pacientes. A su vez la falta de sueño es la razón más común para este. Hay muchos problemas de salud asociados con la falta de sueño. Incluso nuestras posibilidades de ser obesos o tener presión arterial alta son influenciados por nuestro pueblo patterns.Many sueño se quejan de dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido asleep.Whilst cada parte del cuerpo es "activo", excepto la mente consciente. Los pulmones respiran, las bombas del corazón, los riñones filtran la sangre y así sucesivamente. Para conciliar el sueño significa que tenemos que reducir la velocidad de la mente hacia abajo. Tenemos que reducir los estímulos externos e internos. Se trata de la "charla" de la mente la mantiene muchos awake.So ¿qué puede hacer para dormir mejor? Hay dos categorías aquí. El primer grupo es lo que hace durante el día para ayudar a dormir mejor por night.1) Lo normal exercise2) Recoger la meditación yoga o tai chi.3) Comer más frutas y verduras y menos refinados procesados ​​carbohydrates4) Administrar el segundo grupo stressThe es lo que haces en el período previo a y la hora de irse a la cama. No todo lo que funciona para todo el mundo a fin de utilizar lo que funciona para you.1) tienen una rutina. Ir a la cama a la misma hora cada night2) Interruptor de las pantallas ya sea televisión o la computadora al menos 45 minutos antes de acostarse time3) Burn algunas velas perfumadas con scent4 calmante) No tome bebidas cafeína después 6pm5) Escuche música relajante bosque o jugar un guiada relaxation6) Tener un colchón cómodo y pillow7) Hacer el oscuro dormitorio y quiet8) Beba un té calmante al igual teaThis manzanilla suena tan obvio, pero cuando se está cansado por la noche-ir a la cama. No se me ocurriría de no tener una copa cuando tienes sed así que ¿por qué no dormimos cuando estamos cansados ​​Cambios en los patrones de sueño también lleva su tiempo. Pastillas para dormir no son la respuesta. Permitir tres meses para establecer un nuevo sueño pattern.The primer paso para dormir mejor es por lo que es una prioridad en su vida en lugar de algo que se hace cuando todo lo demás ha terminado. Usted se sorprenderá de lo bien que se verá y sentirá cuando usted consigue bastante sueño.