El ejercicio sólo requiere un nivel de disciplina. No hay nadie que Chivy a lo largo y nadie para terminar con el, pero algunas personas prefieren estar en control exclusivo de su tiempo de esta manera. Si usted se siente limitado por la disciplina de las clases, el odio a arreado, o simplemente les resulta difícil adaptarse a un horario porque tu vida es demasiado complicado, usted será más probable que siga un programa de ejercicios de su propia creación, puede integrar fácilmente el ejercicio en su rutina diaria a pie o en bicicleta, como se sugiere lo contrario, o puede probar alguna de las siguientes ideas a peso loss.SWIMMING: Piscinas menudo unas cuantas calles en la mañana, al medio día y por la noche para personas que quieren nadar largos, construir hasta 20 minutos de natación para quemar la grasa y pérdida de peso, aumentando gradualmente la distancia a medida que fitter.Advantages: Ejercicios de natación todo el cuerpo, incluyendo el corazón y los pulmones y aumenta la flexibilidad, es ideal para un buen todo-en torno a la aptitud. Es excelente para las personas con problemas de espalda (Lo mejor es nadar en la espalda lo más plana en el agua como sea posible) o conjuntos problems.Disadvantage: Con longitudes infinitas puede resultar monótono. Los altos niveles de cloro pueden ser desagradables: las piscinas tratadas con ozono tienen niveles amante de chlorine.USING GYM: Todos los gimnasios inducir a nuevos usuarios: un instructor capacitado debe mostrarle cómo utilizar el equipo y la manera correcta de hacer ejercicios para evitar lesiones. Comience siempre con un período de ejercicio aeróbico de 10 minutos en un ciclo, cinta de correr, step o máquina de remo para calentar, seguido de estiramientos. Si usted levanta pesas, comience con 10 o 12 repeticiones de pesas ligeras, aumentándolos a medida que se hacen más fuertes. Puede intercalar períodos de entrenamiento con pesas con ejercicios aeróbicos para mantener el efecto aeróbico. Siempre enfriar y estirar al final de una sesión. Ventajas: Usted puede ejercitar todo el cuerpo en un entorno seguro y privado. Para las personas con problemas en las rodillas y la espalda hay un alto grado de control y no hay necesidad de hacer ningún salto de alto impacto, que puede dañar joints.Disadvantages: Algunos gimnasios son caros y pueden ser llenas de ondulantes músculos y lycra, que es posible que encontrar desalentadora. También se pierda los beneficios de aire fresco y sunshine.JOGGING: Muchas ciudades tienen mercados cabo, bajo la supervisión corriendo o en bicicleta pistas en los parques. Si el suyo no lo hace, el trabajo de su propio circuito. Trate de seguir adelante por 20 minutos para empezar, reduciendo la velocidad cuando te cansas y luego acelerar de nuevo. Invertir en buenos entrenadores para absorber parte del impacto de correr en surfaces.Advantages duros: El ejercicio aeróbico es bueno para el corazón y la circulación, los pulmones y las piernas. Su costo nada y se puede hacer a sus convenience.Disadvantages: Correr o andar en bicicleta en las zonas de la ciudad no es muy divertido, si la contaminación del coche-bone es alta y los parques son desagradables. También puede sentir correr vulnerable por su cuenta así que trate de dar de alta un friend.By hacer estas tres actividades que ayudarían a bajar de peso, para quemar las grasas. Además, le ayudará a mantener en forma, saludable y las enfermedades. Que sea hábito de hacer esto y amarte a ti mismo.