Apenas pasa un día sin que una nueva advertencia sobre las crecientes cifras de personas con diabetes y el efecto que esto tendrá en el presupuesto de salud. Se han hecho predicciones de más de 2 millones de dólares australianos en 2020 y 44 millones de estadounidenses de 2034. El Journal of Diabetes Care predijo costos anuales en los EE.UU. aumentará de $ 113 mil millones hoy a 336 millones de dólares en 2034. Gran parte del costo para el sistema de salud viene complicaciones formulario de la diabetes y la enfermedad renal en particular.These predicciones y advertencias suelen ir acompañadas de llamamientos a una mayor financiación para la investigación o más dólares para ser inyectados en los programas de tratamiento o de un mayor gasto en productos farmacéuticos. Hay un aire de inevitabilidad acerca de este aumento inexorable en diabetics.Let un paso atrás en un momento y hacer las preguntas que nunca se han planteado. ¿Por qué hay un aumento de la diabetes? ¿Por qué esta condición vuelto tan frecuente en la última década más o menos? En primer lugar vamos a separar las dos formas de diabetes. Tipo 1 (a veces llamada insulinodependiente) comienza temprano en la vida y se produce en el páncreas no produce suficiente insulina. Esta es la hormona que el cuerpo libera después de las comidas para obtener la glucosa (azúcar) fuera del torrente sanguíneo y en las células del cuerpo. La glucosa es la fuente de energía de los cuerpos. Nuestras células queman la glucosa como un coche se quema la gasolina (gasolina). La diabetes tipo 1 parece ser una condición genética y es mucho menos común que el tipo 2.El aumento en número se debe a la diabetes tipo 2 casi en su totalidad. Esto se produce a partir de las células de los órganos llegar a ser "resistente" a los efectos de la insulina debido a lo que la caña de ser mejor descrito como más de la exposición. Cada vez que comemos y los alimentos se absorbe, como se describe más arriba, se libera insulina para bajar el nivel de glucosa en la sangre y obtener la glucosa en los cuerpos cells.Our que durante miles de años adaptados a los alimentos se absorbe a un ritmo lento. Los alimentos como las verduras, frutas semillas y frutos secos deben ser desglosadas y los azúcares se liberan a un ritmo lento que el cuerpo puede manejar. En contraste con esto los alimentos procesados ​​con hidratos de carbono refinados azúcares de liberación fácil y más rápidamente. Este "inundaciones" en el torrente sanguíneo de azúcar. Las bebidas azucaradas son los peores para esto. Entonces el cuerpo bombea insulina para bajar los niveles de azúcar. Cuando este patrón se repite una y otra vez, las células se vuelven resistentes a la insulina, que es el primer paso para la diabetes tipo 2. Esto no ocurre después de un día o una semana, pero después de muchos años. Se estima por la Universidad de California que el consumo de bebidas endulzadas con azúcar entre 1990 y 2000 contribuyeron a 130.000 nuevos casos de diabetes. Esta es una cifra asombrosa. Incluso si son por 50.000 aún se staggering.So la pregunta obvia se convierte, se puede evitar la diabetes? La respuesta es un sí rotundo. Aquí hay cuatro formas sencillas de evitar contraer el tipo 2 diabetes1) Comer principalmente alimentos integrales como frutas, verduras, nueces, semillas y bayas. Minimizar los alimentos procesados ​​y envasados. Algunas proteínas de origen animal es fine.2) Beba agua y no refrescos o incluso zumos de frutas. Es mejor comer una manzana y un vaso de agua que beber un vaso de manzana juice3) Haga ejercicio con regularidad. Puede ser tan simple como un habitual walk.4) Tener un peso corporal, que es apropiado para su altura. Lo ideal sería que un índice de masa corporal entre 20 y mediados de 20'sNone superior de esta es difícil o más allá del alcance de cualquier persona. Es más barato y más fácil que el consumo de drogas, no tiene efectos secundarios y tiene otros problemas de salud giro offs too.My sugerencia es empezar a hacer cambios hoy.