Si bien la mayoría la actividad física puede ser perjudicial cuando una persona sufre de dolor de espalda, en la mayoría de los casos, la natación es realmente beneficioso. La técnica apropiada es necesaria, pero para las personas con lesiones en la espalda, la natación puede ser una buena manera de mantenerse en forma y aumentar la fuerza de sus músculos de la espalda. Los nadadores deben ser conscientes de que hay algunos movimientos repetitivos en la natación que, cuando no se realiza correctamente, puede dangerous.Swimming es beneficioso por varias razones. Permite que los que sufren de lesiones en la espalda menores de permanecer activo. Las acciones necesarias de nadadores promover músculos largos, menos probable que tensa o calambres. Más importante que cualquiera de estos beneficios, en muchos casos, el agua parece sencillo hace que sufren dolor de espalda se siente mejor. Ponerse en la piscina para una relajada trabajo puede ser uno de los mejores therapies.Unfortunately para aquellos que sufren de dolor de espalda de natación, cuando se lleva a cabo sin la técnica adecuada, puede agravar una espalda dolorosa. En el fondo, la natación es repetitivo y esto normalmente puede causar más dolor o incluso un mayor daño a la espalda. Los nadadores deben tener cuidado para asegurarse de que están usando técnicas de natación adecuadas y no empujar a sí mismos demasiado. Si usted está interesado en la natación para aliviar el dolor de espalda, hay varias cosas importantes a tener en cuenta. 1. Voltear vueltas: incluso los nadadores moderadamente competentes suelen utilizar un giro de vuelta al final de cada vuelta. La voltereta torsión media que termina con un poderoso empujón de la pared es riff con los movimientos que pueden servir para una lesión mayor la parte de atrás. Evite el uso de la vuelta flip tradicional y en su lugar hacer un giro de toque. 2. Respiración Estilo Libre: Al nadar la carrera de estilo libre, la cabeza se levanta del agua con un movimiento de giro para poder respirar. Este movimiento debe realizarse de tal manera que el cuello no es sobre-extendida. Mantener el mentón en línea con el cuerpo va a permitir que un nadador pueda respirar sin forzar el cuello. Es imperativo que la respiración se hace de esta manera y un error creer que nadar una modificación de estilo libre en el que la cara se mantiene fuera del agua es más saludable. 3. Nado de pecho: Los que nadan un poderoso golpe a cabo mama mucho estrés en la espalda baja. Para el dolor de espalda, natación estilo pecho debe hacerse con cuidado. Alargar el cuerpo y establecer un ritmo relajado. Recuerde que usted no está compitiendo, simplemente mantenerte en forma y fortalecer la espalda. 4. Espalda: Al igual que el pecho, la espalda puede poner tensión excesiva en la espalda, aunque en este caso la tensión se encuentra en el cuello. Firmemente el control de la parte superior del cuerpo para la colocación es fundamental para ganar carreras, pero en realidad perjudicial para aquellos que buscan el alivio de dolor de espalda. Mantenga el cuello y la cabeza alineada con el cuerpo y el uso de movimientos largos y relajados para las mejores benefit.As con cualquier lesión antes de comenzar un régimen de natación Recuerde consultar con su médico. Para aquellos que sufren de dolor de espalda crónico o agudo natación puede ser una gran manera de conseguir un poco de terapia física hace y sentir genial!