Para las mujeres, la determinación de la fuerza de los muslos es un importante objetivo de fitness. Un cuerpo bien proporcionado menor es cuidado muy femenina, y la proporción adecuada de la cintura a la cadera es parte del equation.It 's sorprendente, pero cierto, las acciones de tonificación muslo se puede hacer en casa sin equipo y los resultados se pueden ver en 4 - 6 semanas. Además, ¿sabía usted que el muslo y la cadera aparatos juego no son necesarios si usted sabe que los aeróbicos de trabajo, y la forma de hacerlo? De manera prominente, ejercicios del muslo son más eficaces cuando colectivo con el ejercicio aeróbico y una diet.There saludable son algunas personas en su mayoría mujeres, que tienden a tener más peso en los muslos y las nalgas. No importa qué dieta se utiliza el peso final de los muslos siempre parece muy lento. Alguna pérdida de peso puede ser calificado, pero a menudo se pierde de otros lugares, menos problemáticas y no desde el muslo o la zona de los glúteos. Muslo Ejercicios Tips 1. Static squat espera: mantenga el lugar sentadilla con el peso en los talones durante el tiempo que probable2. Montaña climbers3. Lunge jumps4. Sumo agacharse holds5. Invierta lungeHow Cuánto ejercicio es suficiente para tonificar los muslos interiores Esta guía número le ayudará a establecer qué intensidad es el adecuado para decir you.Let 's que la intensidad del ejercicio varía de 1 a 5.1 - ¿El ejercicio ligero, apenas se puede sentir el músculo. (Esto es lo que se siente en los primeros 1-3 repeticiones) 2 - Usted puede sentir los músculos de la cadera de trabajo (como lo haces más repeticiones, te vuelves más consciente de la tensión en los músculos) 3 - La intensidad moderada, donde se empieza sentir un 'quemadura' o 'cepa' en el músculo. Usted tiene que ejercer un poco para mantener el exercise.4 - Moderada a alta resistencia, donde el músculo de la cadera empieza a doler, y te sientes como stopping.5 - alta intensidad, en el que no se puede continuar. ¡Tienes que parar y tomar un break.Yoga Ejercicios para tonificar /Contraer ThighsBikram Yoga Bikram yoga, también reconocido como el yoga caliente se realiza a muy alta temperatura ambiente y alto contenido de humedad. Las posturas son más exactos que Hatha yoga y al combinar el vigor de las posturas con el calor, usted está seguro de quemar calorías y perder grasa de zonas como los muslos y las nalgas. Aquí hay una serie de poses para lograr sus remedios aimHome para Thighs1 pesados. Ejercicio para los muslos gordos - 1: Acuéstese sobre su espalda en el suelo alfombrado con las manos detrás de la cabeza. Ponga los pies en un banco o una silla de forma que los muslos hacen un ángulo de 90 grados. Levante la parte superior fuera de la tierra y el acuerdo de su Part.2 abdominal. Ejercicio para los muslos gordos - 2: Acuéstese sobre su espalda en un plano exterior, sobre una estera de suelo con las manos en el lado de la espalda. Mueve las piernas como si estuviera pedaleando. Hazlo por 5 notas daily.4. Comer muchas frutas, verduras, pan integral, pasta, arroz, frijoles y cereales de desayuno sin ingredientes aceitosos. Elija el aceite de semilla varieties.Flax sin grasa o baja en grasa y aceite de onagra crepúsculo está disponible en forma de grasa en la adición fuego.