dolor de espalda Medio es descrito por el dolor que se siente por debajo de su cuello, pero por encima de la cintura. La causa más común de dolor de espalda media se puede atribuir a levantar objetos jadeantes que pueden estresar físicamente el diafragma o los nervios que están conectados a la columna vertebral. A medida que tratan de levantar objetos jadeantes, instintivamente debe contener la respiración, que hace que los músculos de la respiración, o el diafragma para apretar. Los músculos estresados ​​seguirán apretando hasta que el dolor se produce en la mitad de la espalda. Si usted tiene un trabajo en el que continuamente están levantando, flexión o torsión, con el tiempo estos movimientos repetitivos pueden estirar la media columna y costillas, que también le proporcionará con dolor en la mitad de la espalda. Incluso estar sentado durante un largo período de tiempo puede apretar los músculos de la espalda mediados! Es una buena idea para levantarse y estirar y dar un corto paseo en un esfuerzo por evitar el dolor de espalda. En general el dolor de espalda es causado por cuatro factores principales - los músculos apretados, o los músculos débiles, el equilibrio de la pelvis y la condición de sus articulaciones. Cuando sus giros pelvis, a continuación, sus giros de espalda medio y esto puede ser una de las principales causas de dolor de espalda media que a veces puede durar meses. Encontrar la forma correcta de estirar y aflojar estos músculos de manera regular va un largo camino para proporcionar un alivio continuo y prevenir una lesión de espalda de occurring.Identifying la causa de su dolor de espalda media es el primer paso para evitar daños permanentes. La mayoría de las personas con dolor de espalda crónico pueden decir que el dolor es inevitable, que han aprendido a vivir con ello. Algunas personas toman medicamentos para aliviar el dolor, y esto es una solución temporal. Encontrar el programa de ejercicio, incluso si se lleva a cabo sólo un par de veces a la semana va a fortalecer y mejorar la postura y ayudar a prevenir lesiones futuras. Hay muchos programas de ejercicios que están diseñados para ayudar a las personas con cualquier tipo de dolor de espalda, ya sea en la zona lumbar, la mitad de la espalda o en tu neck.Once usted es consciente de que su dolor de espalda que realmente es, y usted tomar las medidas adecuadas para evitar los movimientos repetitivos, usted será capaz de pasar el día sin tener que vivir en el dolor y en función de los productos farmacéuticos para ayudarle a relajarse por la noche. Comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y conocer sus limitaciones ayudará a mantener tu espalda fuerte y libre de dolor. Algunas personas han vivido con dolor de espalda tanto tiempo que son conscientes de lo que se siente al no tener dolor, y si tuvieran la oportunidad de no sentir dolor a medida que avanzan sobre su día, iban a vivir más feliz y productiva con energía para sobra! Incluso si usted tiene el trabajo más exigente físicamente, conociendo sus limitaciones, tomar descansos y estiramientos de vez en cuando para evitar movimientos repetitivos ayudará a mantenerte activo y enérgico, mucho después del final de su jornada laboral.