Es la ley de Murphy que en el momento en que son capaces de conseguir comida en su cuerpo sin tener que volver hasta que de repente te encuentras que no puedes conseguir la comida fuera de su cuerpo. Casi la mitad de todas las mujeres embarazadas sufren de estreñimiento durante el pregnancy.As con todos los síntomas del embarazo, hay una razón para el estreñimiento. Cuando usted está embarazada su cuerpo produce progesterona que a su vez relaja los músculos de los intestinos y hace que las pistas digestivas que trabajar mucho más lento. Su aparato digestivo funciona más lento para asegurarse de que su cuerpo absorbe los nutrientes de los alimentos para su bebé. Esto puede provocar estreñimiento, que si no se mantiene bajo control, puede dar lugar a hemorrhoids.There son algunas maneras en que puede ayudar a evitar el estreñimiento durante el embarazo. Asegúrese de que ha incluido un montón de fibra en su dieta. La fibra absorbe agua y puede ayudar a ablandar las heces y acelerar su paso. Comer muchos alimentos ricos en fibra como cereales integrales y avena. En vez de comer pan blanco con sus bocadillos, comer pan integral. Agregue un poco de salvado de avena a tus cereales o frutas yogurt.Fresh son también una excelente manera de obtener su fibra pulg melones y ciruelas tienen una alta cantidad de fibra en ellos como también, las frutas secas como higos, pasas, albaricoques y por supuesto el bien conocida ciruelas favoritos. Las ciruelas pasas y jugo de ciruelas tienen un efecto laxante del producto y le ayudará a mantener las cosas en movimiento correctamente en su cuerpo. Trate de comer por lo menos 25 a 30 gramos de fibra al día. Se puede decir que está recibiendo suficiente fibra si las heces son grandes y suaves y no hay presiones para pasarlos. Tenga en mente que el exceso de fibra puede causar diarrea, que puede conducir a la deshidratación por lo que no se exceda la fibra en su diet.Also, beber mucho líquido ayudará a combatir el estreñimiento. Los líquidos ayudan a mantener los productos digestivos mueven a través de su sistema, de modo que es muy importante que tome por lo menos seis a ocho vasos de agua al día. Mantenerse al día con los líquidos es importante, especialmente si usted está aumentando su consumo de fibra. Su cuerpo necesita agua para absorber la fibra de lo contrario puede causar más constipation.Also, asegúrese de que usted está comiendo el yogur, si puedes. El yogur tiene una bacteria llamada acidophilus que ayuda a estimular las bacterias intestinales que descomponen los alimentos mejor. Mire a su prenatal. Algunos de los prenatal que las mujeres tomen contener una gran cantidad de hierro y de hierro pueden desempeñar un papel importante en el estreñimiento. Hable con su médico para ver si puede cambiar por un tiempo a un prenatal diferente que contiene menos hierro o al menos mantenerse fuera del prenatal por un tiempo hasta que el estreñimiento es bajo control.Avoid alimentos que pueden llevar al estreñimiento. Pan blanco y algunos cereales como copos de maíz pueden llevar al estreñimiento, así como arroz blanco y plátanos. Si todo esto falla, darle a su médico una llamada para ver si hay algo que usted puede tomar para ayudar a mantener la regulado. La mayoría de los médicos le permitirá tomar Metamucil para ayudar a mantener las cosas moving.Constipation nunca es agradable, pero durante el embarazo puede ser aún adicional incómodo. Asegúrese de tomar las medidas para evitar el estreñimiento. Esto ayudará a que su embarazo que
mucho más agradable.