La clave para la prevención y la gestión de un dolor de espalda está alterando algunos comportamientos que ponen tensión en la espalda. Hay algunas pautas a tener en cuenta en la postura correcta, la elevación, y hacer ejercicio. También hay un buen número de recursos en el mercado que pueden ayudar a manejar un dolor de espalda. Las almohadillas calientes, cremas musculares y analgésicos pueden aliviar el dolor de nuevo temporarily.Sometimes se necesita un tiempo para el dolor de espalda a la superficie, por lo que incluso si usted no se siente dolor justo cuando usted está involucrado en actividades extenuantes, no se esfuerce demasiado al punto que su espalda se convierte en dolor. El dolor puede surgir durante la noche, o incluso puede tardar unos días a arraigarse más importante, para aliviar un dolor de espalda y evitar que en un futuro, debe incorporar algunos cambios de estilo de vida básicas de la forma de sentarse, ponerse de pie, levantar , y el ejercicio. Después de estos pasos puede aliviar el dolor, y si no funcionan para usted, puede indicar la necesidad de attention.PostureWhen médica sesión, no se desplomen por encima. Si usted trabaja en una oficina y se sienta en una silla durante varias horas al día, considere una silla ergonómica diseñada para hacer más fácil la postura correcta. Si su silla de oficina actual carece de respaldo adecuado, usted puede comprar un colchón de apoyo independiente para dirigir la zona lumbar. Una vez establecida su apoyo para la espalda, tenga en cuenta la altura del asiento. Los muslos deben estar paralelos al suelo, y si sus pies no pueden tocar el suelo cómodamente desde la posición de sentado, baje la silla o utilice un footrest.LiftingWhen levantar objetos pesados, doblar las rodillas - no llegan a bajar y utilizar la espalda para soportar el peso que está levantando. Si el artículo que usted está levantando está en una superficie elevada, como una mesa, sacar ese tema más cerca de ti antes de levantarla. Pida ayuda si usted todavía está luchando para levantar algo después de haber probado los dos primeros methods.ExerciseWhether usted es un principiante en el ejercicio o usted es un atleta, es esencial saber cómo cuidar de su espalda durante el ejercicio. El dolor de espalda que podría desalentar el ejercicio, pero la mayoría de los profesionales médicos recomiendan altamente ejercicio como un remedio para el dolor de espalda. Si usted es nuevo en el ejercicio, consulte a un médico para estirar recomendaciones. El estiramiento es un elemento clave para hacer ejercicio, y sin tener en cuenta que pueden causar tensión aún más grave en su back.Work su forma de trabajo y siga sus indicaciones bodys de la cantidad de actividad que puede soportar. No exagere sus entrenamientos cuando empiece - no sólo puede causar lesiones, pero puede ser que más te impida establecer un routine.If ejercicio que su dolor de espalda se vuelve persistente, consulte a un médico. Dolor de espalda agudo es causado por la tensión temporal a la espalda, y se puede curar en unos pocos días o semanas, dependiendo de la cantidad que descansar. Sin embargo, el dolor recurrente puede indicar una condición más crónica que usted debe buscar atención médica. Hay un montón de remedios caseros y soluciones en el mercado que pueden ayudar a aliviar el dolor en la espalda, pero si usted ha agotado todas sus opciones, estos remedios no son un sustituto de un diagnóstico médico profesionales.