El concepto de asanas en el sistema Yoga comenzar con la serie Pawanmuktasana. La idea principal detrás de estas asanas es proporcionar agilidad en las áreas de las articulaciones del cuerpo. No podemos practicar estos asnaas correctamente sin permitir flexibilidad adecuada en las articulaciones. Pawanamuktasana ofrece prácticas adecuadas para la creación de las articulaciones flexibles. Esta asana es muy importante para aquellas personas que aspiran a hacer impresionante grande en el campo de la alta etapas Yoga. No se puede ir a mayores estadios asanas sin la práctica adecuada de esta asana. La práctica adecuada de esta asana proporciona flexibilidad en las articulaciones y eliminar la dureza de los músculos. No se puede renunciar a esta asana como resultado sutil de esta práctica fácil y natural afecta a todo el cuerpo y mind.As ustedes saben, nuestros cuerpos están en calma de la sangre, la carne, los huesos, la médula, el agua, el viento, la electricidad, etc, y cuando practicamos la serie Pawanmuktasana de ejercicios, definitivamente estamos afectando estos mecanismos del cuerpo. Sin embargo, los ejercicios Pawanmuktasana están diseñados no sólo para el cuerpo físico. Por supuesto, llevamos a cabo estos ejercicios de lado a lado el cuerpo físico y muchos de nosotros practicamos Pawanmuktasana de defender o restablecer la salud física, pero al igual que inducir efectos positivos en el cuerpo físico, nuestros centros psíquicos también reglas prejudiced.General para Asanas1 . Siga las horas establecidas para la puesta en práctica de asanas2. Mantenga el gimnasio limpio y airy3. Coloque una manta o alfombra en una aún floor4. Utilice clothing5 cómoda y adecuada. Evite la ropa apretada como sujetador, langota etc.6. Nunca aplique presión sobre cualquier exigente limb7. Solamente los ejercicios regulares son beneficial8. Practique siempre después de la toilet9. Sin la práctica en toda su menstruación para females10. Evitar la práctica durante el sicknessPawanmuktasana Posición 1. Piernas juntas las manos por la cara de su cuerpo.2. Doblar la pierna izquierda y la empuñadura con ambas la hands.3. Enclavamiento de los dedos y presione el muslo contra el abdomen.4. Respire profundamente (por lo menos cinco respiraciones) 0.5. Vuelve a Shavasana.6. Ahora repita el mismo proceso a la derecha side.7. Luego, con ambas piernas, los muslos duros urgentes contra el abdomen.8. Respire profundamente (por lo menos cinco respiraciones) 0.9. Vuelve, enderezar las piernas y relaxBenefits: 1. Estira el cuello y back.2. Los músculos abdominales se tensan y los órganos internos se comprimen lo que aumenta la circulación de la sangre y estimular los nervios, lo que aumenta la eficiencia de la organs.3 interna. La presión en el estómago libera ningún gas atento en el intestino grueso. 4. La circulación sanguínea se ve aumentada a todos los órganos internos. 5. El sistema digestivo es improved.6. Alivia constipation.7. Fortalece los músculos de la espalda y aflojar la médula vertebrae.8. Esterilidad y impotence.Precautions y Contraindicaciones: 1. Debe evitarse si existe una cirugía abdominal reciente ya que hay un montón de presión sobre la abdomen.2. Cualquier persona que sufre de hernia o pilas suponer para evitar este asana.3. Las mujeres embarazadas no deben hacer esto asana.4. Si hay dolor, rigidez o lesiones a otro la cabeza debe permanecer en el suelo.