Es posible que desee saber más sobre este tema, ya que es un elemento tan importante en nuestros cuerpos. La evidencia reciente sugiere que en realidad juega un papel crucial en el control de los grupos de genes que afectan a nuestro sistema inmunológico. También puede jugar algún papel en la prevención de la infección e incluso prevenir el cáncer. Aquí hay once puntos importantes sobre consejos de vitamina D que podría ser útil para you.1. Las deficiencias de este elemento vital son bastante comunes. Esto es especialmente cierto en los países industrializados de las latitudes del norte debido a la exposición al sol es típicamente menor que en otros lugares. 2. Los síntomas de niveles bajos de la misma incluyen huesos porosos, fáciles de fracturamiento y músculos débiles. 3. En realidad, se considera que es una hormona esteroide. Esto es porque tiene la capacidad de ser sintetizados en la piel. 4. Una deficiencia de este constituyente puede causar raquitismo en los niños y la osteoporosis en adultos. 5. Este componente también ayuda en la reducción de la inflamación y muchas otras funciones corporales vitales. Los músculos requieren, por ejemplo, para moverse, mientras que los nervios lo necesitan con el fin de llevar los mensajes entre el cerebro y todo el cuerpo. El sistema inmune se basa en que para protegerse de las bacterias y virus invasores. Se encuentra en las células de todo el cuerpo. Siga leyendo para obtener más consejos de vitamina D. 6. Demasiado de él puede causar problemas como cálculos renales, debilidad muscular y vomiting.7. Hay varias fuentes. Está contenido en sólo un número limitado de alimentos, tanto si se produce de forma natural o si se añade. Fuentes de alimentos naturales de que incluyen los aceites de pescado, así como los ácidos grasos de pescado caballa, las sardinas, el salmón, el atún, el arenque y las yemas de huevo. Curiosamente, la fuente más importante no es la comida, pero la luz del sol! De hecho, es los rayos UVB del sol que el cuerpo utiliza con el fin de producir esta hormona esteroide. 8. Sol que entra por una ventana no va a ayudar en la producción, sin embargo. Sin embargo, usted no necesita mucho sol para producirlo. Es una buena idea para limitar la exposición de la piel a la luz solar, con el fin de reducir el riesgo de cáncer de piel, a pesar de que la síntesis de esta sustancia es importante para usted. Del mismo modo, el sol camas de bronceado también pueden causar que la piel para la fabricación, pero que también plantean los mismos riesgos de cáncer de piel. La energía de la luz solar es insuficiente para la piel para crear esta sustancia durante los meses más fríos del año en la mitad norte de los Estados Unidos. El área afectada está por encima de una línea trazada entre la frontera norte de California y Boston. Las personas que no intervienen en el sol, o que se cubren con protección solar o ropa, deberían considerar la inclusión de una buena fuente de este ingrediente en su dieta o tomar un suplemento. 9. Le ayuda a su cuerpo a absorber el calcio y el fósforo de los alimentos que consume. Es de vital importancia para las personas con riesgo de osteoporosis. 10. Cualquier persona que tenga niveles bajos de esta sustancia puede necesitar tomar suplementos para aumentar sus niveles. Hay niveles médicamente acordados de la ingesta diaria adecuada de IT11. Al igual que con cualquier tipo de cualquier suplemento, usted debe mantener en un lugar fresco y seco, lejos de la humedad y la luz solar directa. La presente consejos vitamina D es que esta sustancia parece tener muy pocos efectos secundarios en dosis normales. Sin embargo, una sobredosis puede causar síntomas tales como náuseas, vómitos, debilidad general, estreñimiento, e incluso la pérdida de peso. Las dosis más altas también pueden conducir a problemas renales y del corazón e incluso la desorientación.