La buena noticia es que usted puede con un poco de conocimiento y de temor courage.The de un ataque de pánico en realidad se convierte en un problema más grande que el ataque en sí mismo para la mayoría de la gente. Es este temor que ha provocado un cambio en su calidad de vida. Si, por ejemplo, su ataque se produjo en la autopista, es probable que sólo toma calles de la superficie ahora. Se tarda 20 minutos más en llegar al trabajo pero que están aterrorizados de subir al freeway.What si pudiera superar ese miedo del ataque de pánico? ¿Qué pasa si usted sabía a ciencia cierta que se puede manejar los síntomas y que un ataque de pánico no se podía hacer ninguna acción adversa. ¿Su temor a disminuir el ataque? Por supuesto que lo haría. La superación de los ataques de pánico no es la causa difficult.The de los síntomas físicos de un ataque es un mensaje que se envía a su cerebro que usted está en peligro inmediato. Este mensaje se basa en un miedo irracional y la causa de que el miedo puede tomar algún tiempo antes de entender completamente. Sin embargo, se envía el mensaje y el cuerpo responde con patadas en la respuesta de lucha o huida response.This causa la producción de adrenalina y cortisol, dos hormonas destinadas a aumentar la conciencia y la velocidad de las funciones corporales, como latidos del corazón y la respiración. Siempre y cuando el cerebro está actuando en el mensaje incorrecto de peligro, seguirá produciendo estas hormonas y preparar el cuerpo para una clave fight.The entonces es interrumpir el mensaje. Distraer a su cerebro. Tarea con otro problema. Puede ser una simple orden de gritar en el cerebro para "detener", ya sea en voz alta o en su mente. Puede que la tarea con un problema bastante complejo como contar hacia atrás desde 180. Si usted puede lograr esto, usted ha distraído el cerebro durante 3 minutos y los síntomas del ataque se disappear.The mejor técnica para superar los ataques de pánico es simplemente aceptarlos como lo que son. Usted sabe que va a pasar, sabes que no va a morir, usted sabe que no puede hacer ningún daño. Si la situación es apropiada, dejar que el ataque de pánico lavar más de usted. En 10 a 12 minutos se habrá terminado y usted habrá sobrevivido. Cada vez será menos temible porque entiende que no puede hacer ningún daño. Al final no le teme a nada y cuando eso ocurre, dejarán de suceder.