Getting una buena noche de sueño es esencial para su bienestar y salud en general. Si usted consigue dormir lo suficiente, puede sobresalir en su desempeño durante sus horas de vigilia, eres mentalmente fuerte, más productiva y resistente al estrés. Diversos factores, como condiciones médicas, y en su dieta y estilo de vida, influyen en la calidad de su sueño. Es posible que haya una dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o para volverse a dormir. Saber lo que provoca inquietud puede ayudar a mejorar la calidad de su sueño. Síndrome de Piernas

síndrome de piernas inquietas inquietas (SPI) se caracteriza por una sensación de incomodidad en las piernas que tiende a empeorar por la noche. Este trastorno neurológico que causa picazón, dolor y hormigueo en las piernas. Cuando usted se acuesta a dormir el malestar tiende a comenzar tan pronto como usted comienza a sentirse relajado. Se puede obligar a vueltas en la cama e incluso levantarse de la cama. Según el sitio web Guía de Ayuda, la condición, que es más común en las mujeres, es causada por un desequilibrio químico.
Ejercicio

ejercicio temprano en el día que ayuda a dormir mejor por la noche. El ejercicio al final del día puede hacer que te inquieta durante la noche, usted puede tener dificultad para conciliar el sueño. El ejercicio aumenta la temperatura de su cuerpo, y de acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, que puede tardar de seis horas para que la temperatura se enfríe hasta el punto donde se produce el inicio del sueño. Recomiendan hacer ejercicio temprano en la noche, por lo menos tres horas antes de acostarse.
Estrés

Según The Better Sleep Council, el 65 por ciento de los estadounidenses carecen de sueño debido al estrés. Los altos niveles de estrés pueden provocar inquietud en la noche. Preocuparse de las obligaciones y responsabilidades asociadas con la vida cotidiana, ya sea en su vida personal o profesional, influye en su descanso nocturno. Dado que el estrés aumenta el cortisol y los niveles de adrenalina, que sacude y da vuelta y no puede conciliar el sueño. Reduzca el estrés antes de acostarse, tomar un baño, escuchar música suave o leer un libro
Dieta

Comer una comida grande antes de acostarse puede provocar el reflujo ácido y la acidez estomacal. cuando intenta dormir. Esto puede resultar en problemas para conciliar el sueño. El consumo de cafeína en el café, té, bebidas gaseosas y el chocolate también puede hacer que te inquieta. Muchas personas consumen una taza de café por la tarde como un pick-me-up, sin saber que la hora de dormir el tiempo se acerca, puede causar problemas de sueño. El alcohol puede conciliar el sueño, pero tan pronto como se desvanece, se despierta. También reduce la calidad del sueño que usted consigue, y al despertar, es posible que todavía se siente cansado.
Insomnio y la depresión

insomnio y la depresión son a la vez vinculado a inquietud. De acuerdo con WebMD, las personas que sufren de depresión a menudo sufren de insomnio y viceversa. Afirman que la combinación de la depresión y el insomnio es muy probablemente causado por la serotonina química del cerebro. Es posible que tenga problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido. Durante sus horas de vigilia, se puede sentir fatigado y cansado debido a la falta de sueño.
Hormonas

Si una mujer está embarazada, pasando por la menopausia o la menstruación, se afecta a las hormonas y pueden dar lugar a noches de insomnio. El dolor de los cólicos menstruales puede mantenerte despierto durante la noche. La menopausia y premenopausia síntomas como sudoración y sofocos también pueden causar molestias en la noche, que le impide una buena noche de descanso. El ejercicio regular, una dieta saludable y el uso de ropa suelta en la noche puede ayudar a reducir los síntomas.