Si usted tiene dolor crónico de espalda, usted puede sentir dolor a primera hora de la mañana. Dependiendo de qué tan debilitante dolor de espalda por la mañana es que esta enfermedad crónica puede ser que le impide sentirse positivo sobre el día por delante, y si el dolor persiste durante todo el día, podría hacer que usted cancela planes para dejar las tareas sin terminar. Especialmente si usted es atlético y sano, una condición aparentemente inexplicable y sin solución puede ser muy frustrante. Muchas veces un viaje al médico (una decisión inteligente cuando se encuentra con alguno, dolor persistente inexplicable) dará lugar a los rayos X que vuelven con resultados normales, y los métodos alternativos tales como quiroprácticos, osteópatas y acupuntura sólo pueden proporcionar un alivio temporal caro, si es que all.Try FirstIf Simple Solutions que son sanos y no tienen antecedentes de problemas específicos de espalda, como una hernia de disco, el primer lugar que debe examinar como posible fuente de su dolor es su cama. ¿Su colchón gastado y viejo, tal vez una mano yo abajo que nunca fue un objeto de calidad para empezar? Si la respuesta a esta pregunta es sí, entonces podría ser el momento para comenzar a buscar un nuevo lugar para descansar su cabeza, especialmente si usted tiende a notar menos dolor cuando está durmiendo en otra parte. Menos, mejor, o más almohadas de apoyo también pueden estar en order.Another factor de sueño a considerar es su posición al dormir, trate de acostarse sobre la espalda. Dormir boca abajo está pidiendo para el dolor de espalda, la mentira de esta manera provoca una inclinación hacia delante de la pelvis y los músculos de la espalda para acortar ligeramente. Si espalda para dormir es ineficaz, trate de dormir de lado con una almohada entre las piernas. Almohadas cuerpo funcionan bien para este propósito, al igual que las almohadas en forma de U especiales diseñados específicamente para reducir el dolor durante la noche rest.Treatments - Usted debe descartar primero causas médicas. Si un viaje a su médico de cabecera rendimientos más que un proyecto de ley, o que le recete sólo un calmante para el dolor y no ofrece soluciones a largo plazo, usted es libre de probar algunas de las terapias alterativas mencionados como la acupuntura o los ajustes quiroprácticos, sin embargo, por la mañana sufren dolor de espalda reportan resultados mixtos con estos. - El ejercicio regular, si ya enviaban involucrado en una rutina. Si su despejó con su médico, usted puede probar el yoga, que es conocida por reducir el dolor de espalda con frecuencia. Independientemente del tipo de actividad de comprometerse a, recuerde estirar la espalda correcta y suficiente, o usted podría terminar por exacerbar su dolor de espalda por la mañana. - Los estiramientos son una gran idea en general. Haga un poco de muslo o la cadera flexor se extiende en la mañana, si usted tiene un brote, asegúrese de mantener la posición durante al menos 90 segundos. Si usted pasa sus días de conducción o en el escritorio, tomar descansos regulares y estiramiento de la espalda se lo agradecerá.