Symptoms de inquietud puede ser un gran problema para algunas personas. El mayor problema con la inquietud es la incapacidad para relajarse y conseguir una buena noche de descanso. Sin una noche de sueño reparador, usted puede esperar a tener un día productivo, día estresante, que puede hacer que los síntomas aún peor. Si la inquietud que se mantiene al día por la noche y un impacto negativo en sus horas de vigilia, hay algunas cosas que usted puede hacer para deshacerse de este síntoma. Instrucciones
1

Practique ejercicios de relajación, como parte de su ritual nocturno. La respiración profunda, la meditación y el yoga pueden ayudar a aliviar su inquietud antes de ir a dormir.
2

Evite la cafeína durante el día. Aunque usted puede estar agotada a partir de una mala noche de sueño, mucha cafeína no hará sino aumentar los síntomas de inquietud
3

ejercicio -. Un programa regular de ejercicios con al menos 30 minutos de cardio puede aliviar la inquietud y le dará una mejor noche de sueño reparador.
4

Ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días de la semana, no sólo los días de semana.
5

Saltar la siesta de media tarde. Una siesta durante el día puede causar síntomas de inquietud en la noche
6

Hable con su médico acerca de tomar un medicamento para ayudarle a dormir,. Pero sólo como medida temporal, mientras que usted consigue sus síntomas de inquietud bajo control.