No es gran secreto que idea de la mujer de lo que el cuerpo perfecto es para ella es muy diferente de lo que la idea de un hombre de lo que el cuerpo perfecto para él es. Los hombres y las mujeres almacenan grasa diferente, y porque las mujeres están predispuestas a mantener naturalmente los niveles más altos de grasa corporal que los hombres, la mayoría de las mujeres tienen más dificultades para tratar de evitar que la grasa adicional de descanso. La mayoría de las mujeres también no ir al gimnasio a entrenar con la idea de querer obtener grandes músculos como muchos de los hombres hacer ni tienen el deseo de parecerse a alguno de los hombres en el gimnasio. Entonces, ¿por qué la mayoría de las mujeres quieren hacer el mismo tipo de ejercicios como la mayoría de los hombres? El hecho es que muchas mujeres ir al gimnasio sólo para terminar haciendo el mismo tipo de ejercicios y rutinas que los hombres lo hacen porque así es como se les ha enseñado a hacerlo por sus novios y maridos. El problema es por lo general, los hombres están levantando pesos más pesados ​​y haciendo menos repeticiones con el fin de aumentar la masa muscular. Ahora bien, aunque las mujeres no tienen cerca de los niveles de testosterona que los hombres, lo que significa que no tienen el mismo potencial de crecimiento muscular, aún pueden ver algunos de los principales aumentos en el tamaño muscular si siempre entrenan de esta manera. Toda persona, hombre o mujer, responderán a levantar objetos pesados ​​con bajas repeticiones con el crecimiento muscular. Es músculos tratando de adaptarse a las cargas que les incumben. Tienen que hacerse más fuerte para la próxima vez, y un músculo más grande es una fuerte muscle.When una mujer peso entrena para conseguir firme y tonificado, pero no quiere construir el cuerpo, hay algunas cosas que puede hacer que hará que su los resultados ella quiere sin la masa extra. Recuerde, no son los ejercicios de los hombres particulares hacen que crean en masa, pero la forma en que ellos lo hacen. Si usted hace los mismos ejercicios sólo se utiliza el peso un poco más ligero, y en lugar de los 8 a 10 repeticiones mayoría de los hombres, puede hacer 15 a 20 repeticiones, se tonifican sin efectos laterales voluminosas. Hay programas de entrenamiento de circuito que utilizan ejercicios aeróbicos y de resistencia, todo en uno, y estos programas son perfectos para las mujeres. Estos programas están diseñados para darle un entrenamiento quema grasa, mientras que al mismo tiempo que le da un entrenamiento de tonificación muscular sin aumentar el tamaño del músculo adicional. Usted debe hacer estas rutinas 4-6 días a la semana porque a diferencia de las rutinas del edificio del músculo, que no necesita tanto tiempo de recuperación. Una vez que llegue a donde quieres estar, haciendo estas rutinas de 2-3 veces por semana es generalmente mucho para mantener los resultados. La conclusión es que, si usted quiere perder, aumentar el tono muscular de grasa sin aumentar el tamaño, y quiere aplanar su abdomen y levante su trasero, que no se entrena como un hombre, el tren como una mujer.