Nutritional son una parte importante de la dieta de muchas personas. Debido a que a menudo tienen dificultades para obtener los nutrientes adecuados que necesitamos de nuestra dieta, puede ser necesario añadir lo que nos falta a través de suplementos. Los suplementos más comunes se pueden dividir en cuatro categorías: vitaminas, minerales, aceites y proteínas. Suplementos de vitamina en la dieta

Las vitaminas son esenciales para las funciones corporales, y obtenemos muchas de las vitaminas que necesitamos de una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, para muchas personas, puede ser difícil obtener el balance adecuado de carne, frutas y verduras necesarias para proporcionar las cantidades recomendadas de vitaminas necesarias para la salud. Esta cantidad se llama la cantidad diaria recomendada (RDA) y es fijado por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Esta cantidad recomendada no debe excederse, ya que puede tener un efecto adverso sobre la salud. Las vitaminas son solubles en agua o solubles en grasa y por lo tanto deben ser consumidos en las comidas para una máxima absorción. Las vitaminas se clasifican por letras del alfabeto y los números, por ejemplo, C, A, E, B12, K.
Mineral suplementación en la dieta de

dietas de muchas personas también pueden tener deficiencia de ciertos minerales. Minerales como el zinc, magnesio, cobalto, selenio, calcio y fosfato son todos los necesarios por el cuerpo para las funciones esenciales, pero una dieta moderna a veces no pueden incluir cantidades suficientes de estos compuestos; por lo que es necesario para complementar. Las personas con dietas restringidas, como la vegetariana /vegan o celíaca, pueden tener deficiencias de minerales que deben ser corregidas a través de suplementos. También se alienta a las personas muy activas para complementar los minerales, como el ejercicio puede hacer que el cuerpo pierda algunos de estos compuestos.
Complementa aceites en la dieta

Muchos profesionales de la salud recomiendan la suplementación con aceites. Pautas nutricionales Reino Unido sugieren tres porciones de pescado graso a la semana. Esto se debe a los beneficios percibidos de los ácidos grasos Omega-3, que se encuentran en abundancia en pescados grasos como la caballa y las sardinas. Sin embargo, la suplementación con aceite de pescado o de origen vegetal Omega 3 cápsulas es una alternativa conveniente a comer pescado. Beneficios para la salud se dice que incluyen la reducción de los niveles de colesterol, mejora el metabolismo de la grasa y la piel aún mejor.
Suplementos de proteína en la dieta
Suplemento proteico

no es sólo para el culturista hardcore . Muchas personas no reciben suficiente proteína en su dieta y la suplementación es una manera conveniente de aumentar la ingesta de proteínas. Suplementación de la proteína común es a través de suero de leche, caseína, proteínas de huevo y soja, ya que estos tienen el más alto valor biológico (BV), lo que significa que son los más uso para el cuerpo. Un suplemento de proteínas puede aumentar los niveles de energía y se ha demostrado que mejora la quema de grasa en el cuerpo por algunos estudios. La proteína de suero es la más común y se puede tomar en un batido conveniente.