Restlessness puede ser una condición irritante - y cuando estás tratando de dormir, puede llegar a ser insoportable. Tal vez usted sufre de síndrome de piernas inquietas, que implica una picazón o sensación de hormigueo en las extremidades inferiores. Esta condición a menudo se da a conocer como una persona va a la cama. O tal vez su inquietud es mental, causado por la incapacidad de lograr salir de las angustias o preocupaciones durante el día. Independientemente de la fuente de su inquietud, usted quiere un remedio que es natural - productos químicos manufacturados no son su estilo. No te preocupes - hay un montón de otras maneras de encontrar alivio de la inquietud de acostarse crónica. Instrucciones
1

Hable con su médico - si bien puede que no sea susceptible de medicamentos de prescripción, es importante encontrar la causa subyacente de su inquietud. Someterse a exámenes de sangre u otras pruebas que pueden indicar una enfermedad grave de los cuales inquietud es un síntoma. Discuta las opciones con su médico sobre la forma de tratar esta condición natural. Revise todos los medicamentos o remedios a base de hierbas que está tomando actualmente, ya que podrían ser una fuente de inquietud
2

Examine su estilo de vida -. Ciertas acciones que realice durante el día pueden causar inquietud en la noche. Suspenda el uso de los productos de la cafeína, el alcohol y el tabaco, especialmente justo antes de acostarse. El ejercicio durante el día, pero no demasiado, y no antes de acostarse. Determinar las diferentes fuentes de estrés en su vida, y hacer esfuerzos para eliminar o minimizar los mismos.
3

Practica yoga, meditación, escuchar música suave o con otras técnicas de relajación antes de acostarse. Realizar estiramientos en todo el cuerpo - se centran en las piernas, sobre todo los terneros, si usted tiene el síndrome de piernas inquietas
4

Tome un baño caliente antes de acostarse;. Alternativamente, masajear las piernas (si tiene El síndrome de piernas inquietas) y aplicar calor húmedo para ellos. Haga que su pareja (si la tiene) le da un masaje en la cama.
5

Ir a la cama a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora cada mañana. Mantener el horario de sueño, incluso los fines de semana
6

Determine si usted es deficiente en hierro, ácido fólico y magnesio -. Un simple análisis de sangre puede servir como un diagnóstico. Tomar suplementos diarios de estas vitaminas y minerales si usted tiene una deficiencia.
7

Anote cualquier preocupación o inquietud que tenga antes de irse a la cama. Programe un tiempo durante el día para hacer frente a (o incluso preocupación) sobre estas preocupaciones. No se enfoque en ellos como usted está tratando de conciliar el sueño, pero sé que hay un tiempo específico mañana para trabajar en ellas.