La mayoría del dolor de espalda es el resultado de años de malos hábitos. No te sientas mal por sí mismo, casi todos en este país es culpable de la misma condición. Hay una cantidad increíble de formas en que la gente a diario tratan a sus espaldas mal, debilitando, filtrando y agravarlos. Están mal, levante mal, se sienten mal, y poorly.Muscles pie se mantienen firmes durante todo el día, y cuando se utiliza el ejercicio de una manera que no mejora su postura o sus hábitos para el otro noventa por ciento de las veces, no hacer ejercicio. Afortunadamente, hay soluciones a su pain.There dos causas principales del dolor de espalda: malo músculos y malos discos. Bad músculos son los que son demasiado débiles para sostener en posición vertical y con ello ejercer presión indebida sobre los huesos y otros músculos de la espalda. Bad discos son causadas por la misma cosa: crónicamente con su cuerpo en el camino equivocado. Esto significa que se dobla hacia adelante, levantar, o sentarse o estar de pie, de manera que flexiona sus discos hacia fuera. Eventualmente esto lleva a la ruptura de la discs.Fortunately ambos músculos y los discos pueden curar. Con los buenos hábitos y ejercicio, su cuerpo puede reconstruir las piezas que estaban tan mal utilizados y que puede tener una segunda oportunidad de ser mejor manera feliz y healthy.The para arreglar su espalda es no seguir haciendo lo hiere, y luego esperar a arreglarlo haciendo algunos ejercicios en la noche. La mejor manera de arreglar su espalda es dejar de hacer lo que perjudica en primer lugar. La clave es volver a entrenar a sí mismo en la forma en que haces lo que haces todos los días. Volver a capacitar a ti mismo para elegir correctamente un cubo de basura, o ese pedazo de pan que cayó al suelo cuando estaba haciendo breakfast.Learn cómo ponerse en cuclillas. A trabaja en cuclillas como este: doblar las rodillas, mientras que mantener la espalda recta hasta que sus dedos toquen el suelo. No levantar los talones con el fin de hundir más. Eso es hacer trampa. Esta es la forma en que siempre debe llegar a las cosas que normalmente se inclinaba sobre for.Learn cómo estocada. La embestida vuelve a entrenar a su cuerpo a utilizar sus piernas para llegar a las cosas en lugar de con su espalda por agacharse. Para practicar la estocada, de pie con los pies separados. Mantenga su cuerpo en posición vertical todo el tiempo a practicar su estocada. Doble las rodillas para bajar al suelo sin doblar la espalda. Su rodilla delantera debe permanecer sobre su tobillo en todo momento, no dejes que se scoot forward.the clave para la efectividad de la estocada y la posición en cuclillas es practicarlos cada vez que de lo contrario se inclina hacia adelante para alcanzar algo muy por debajo de usted. Ellos no son sólo ejercicios para probar una vez al día, sino una forma de interactuar con el mundo a lo largo del ejercicio day.Most está diseñada para ayudarle a utilizar su cuerpo con mayor eficacia. También puede trabajar con un entrenador personal, que se puede observar a usted, y que le avise cuando se trabaja la espalda de una manera que podría ser perjudicial para tu salud futura.