¿Alguna vez siente que su memoria no es tan fuerte como solía ser, o su forma de pensar es sucio o niebla? Todos nos sentimos así a veces. A todos nos extravía las llaves de vez en cuando o olvidamos donde aparcamos el coche en el centro comercial. Pero si se trata de un problema crónico para usted, más que una buena noche de sueño es probablemente needed.Along con dormir lo suficiente lo que permitimos en nuestros cuerpos, ya sea alimentos, el aire, o pensamientos, afectará nuestra capacidad de pensar. Comer muy nutritivo, alimentos frescos, saludables afecta nuestro cerebro de una manera grande. El aire que respiramos no sólo afecta a los pulmones, pero nuestro cerebro también. Imagínese la diferencia de pasar una hora en una habitación con gran densidad de humo de cigarrillo gruesa en comparación con una hora caminando por un bosque en primavera. Lo que pensamos también juega un papel importante en nuestra memoria y la claridad de pensamiento. Lectura, el aprendizaje y la comunicación aumentará nuestra capacidad cerebral. Una vez se creyó que cuando se pierden las células del cerebro, muy mal, no hay nuevas células cerebrales. Los científicos ahora creen differently.4 pasos 1. Duerma lo suficiente. La mayoría de los estadounidenses no duermen lo suficiente. Hay varios trucos usa la gente para ayudar a inducir el sueño, como no consumir alimentos o bebidas estimulantes por la tarde y por la noche, el desarrollo de una rutina de tiempo de la noche con luces suaves, los sonidos tranquilos, incienso o velas con olor delicioso, y el cierre con suaves estiramientos y respiración técnicas. Cuando los problemas del sueño son graves y duraderas, ayuda médica debe ser considered.2. Comer sano. Comer muchas verduras frescas, frutas,? Frijoles, nueces, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y pescado, junto con otros tipos de carne magra son buenas alimento para el cerebro. Eliminar procesados, los alimentos altos de azúcar altos en grasa lo más posible de su dieta. Además, dejar de fumar si usted do.3. Haga ejercicio todos los días. Ejercicio? Incluso si es sólo caminar en vez de bailar? En su sala de estar. Conecte un podómetro para su cintura y ver como las millas durante el día. Es motivador. El ejercicio no sólo es bueno para los músculos y los pulmones, pero es excelente para su brain.4. Sea consciente y pensar. Usa tu cerebro todos los días. Leer, aprender algo nuevo, y prestar atención a lo que está sucediendo a su alrededor. ¿Cómo vas a recordar algo si no está siquiera prestando atención a la misma. Un juego divertido de jugar con un compañero o por sí mismo es comparar al final del día (o horas), todo lo que recuerde. Si usted fue a la tienda en conjunto, que se dio cuenta de qué tipo de cachorros estaban a la venta en la esquina, el coche deportivo de color rojo que pasa en la autopista, o lo que el trabajador de UPS parecía cuando le entregó un paquete. Fue incluso una verdad? Tal vez era una mujer. Incluso ¿Te diste cuenta, o que te acaba de firmar junto a la X? Sea consciente de life.Let Repito. SER CONSCIENTE de la VIDA. Dejar de vivir en piloto automático y no haya día sin pensar, sentir y saborear el día.