El potasio es un mineral que ayuda a mantener la función normal del corazón y la gente system.Some nervioso con insuficiencia cardíaca tienen que comer alimentos ricos en potasio. Diuréticos (píldoras de agua) u otros medicamentos generalmente se prescriben para los pacientes con insuficiencia cardiaca de deshacerse del exceso de líquido puede hacer que la gente loss.But potasio que tienen problemas renales o tomar otros medicamentos definidos puede arriesgarse a que el potasio se acumulan en sus sistemas. Y demasiado potasio puede ser en la actualidad tan perjudicial como demasiado little.Potassium ayuda a controlar los niveles de presión arterial, y la presión arterial alta, o hipertensión, es un problema de riesgo para enfermedades del corazón. La presión arterial normal es menos de 120 sistólica, la cantidad superior en una lectura de la presión arterial, y menos de 80 la presión diastólica, la cantidad más baja en la presión arterial reading.Eating un montón de alimentos ricos en potasio, tales como vegetales de hojas verdes, las papas y los plátanos pueden reducir el riesgo de enfermedad arterial coronaria y accidente cerebrovascular, de acuerdo con el análisis Italian nueva researchers.The se basó en 10 estudios publicados entre 1966 y 2009, que incluyó a casi 280.000 adultos. Durante los seguimientos que van desde cinco a 19 años, hubo más de 5.500 accidentes cerebrovasculares y casi 3.100 eventos de cardiopatía coronaria, la ingesta de potasio found.Higher investigadores se asoció con un riesgo 19 por ciento menor de accidente cerebrovascular y un 8 por ciento menos de riesgo de enfermedad coronaria enfermedades del corazón. Los resultados apoyan las recomendaciones mundiales para que las personas incrementen su consumo de alimentos ricos en potasio con el fin de prevenir la enfermedad vascular, dijo el Dr. Pasquale Strazzullo, de la Universidad de Nápoles, y colleagues.Other alimentos ricos en potasio incluyen soja, albaricoques, aguacates, de yogur natural sin grasa, jugo de ciruela, y los frijoles secos y hallazgos peas.The fueron presentados el miércoles en la nutrición de la American Heart Association, Actividad Física y Metabolismo en la conferencia de San Francisco.Another estudio presentado en la reunión encontró que una dieta rica en frutas crudas y verduras pueden ayudar a proteger contra stroke.In ese estudio, los investigadores examinaron la incidencia de accidente cerebrovascular entre los más de 20.000 hombres y mujeres, 20 a 65 años, que estaban libres de enfermedad cardiovascular al inicio del estudio. Durante 10 años de seguimiento, hubo 233 accidentes cerebrovasculares entre los participants.After se ajustan por una serie de factores, los investigadores encontraron que las personas con una ingesta elevada (más de 262 gramos por día) de las frutas y verduras crudas fueron 36 por ciento menos probabilidades de sufrir un derrame cerebral que aquellos con un bajo consumo (menos de 92 gramos por día) de las frutas y alimentos ricos en vegetables.Potassium que usted podría necesitar comer más o evitar son: frutos secos: dátiles, ciruelas, pasas, albaricoques frutas frescas: naranjas, sandía, melón, plátanos, fresas verduras frescas: setas, verduras, guisantes, tomates, espinacas, remolacha carnes frescas: carne de res, pavo, pescado zumos frescos: sandía, plátano batido de leche, zumos de naranja en conserva: ciruela, toronja, apricotHowever, no hubo asociación entre el riesgo de accidente cerebrovascular y un alto consumo (más de 233 gramos por día) o el bajo consumo (menos de 113 gramos por día) de frutas y hortalizas elaboradas, dijo Linda Oude Griep de la Universidad de Wageningen, los Países Bajos.