Comer sanamente es cada vez más importante para todos. Un paso importante que podemos tomar es comer alimentos que nos ofrecen los mayores beneficios en el cumplimiento de nuestros objetivos de salud. Hay un montón de consejos por ahí, pero hay algunos tipos de alimentos que realmente deberíamos incluir en nuestra dieta? Todos los alimentos, incluso fritos Marte bar, tienen un valor nutricional. Sin embargo, hay 4 que creo que son tan beneficiosos para la salud que yo los llamo "súper alimentos". Lea la siguiente lista para obtener información sobre ellos.1. Salmon - (de hecho, todos los peces son muy buenos para usted) Cada tipo de pescado es una fuente de minerales de buena calidad, vitaminas y proteínas. Pescado "grasa" como el salmón también contienen un tipo de grasa llamada ácidos grasos omega 3 que se cree que reduce la incidencia de coagulación de la sangre. De hecho, algunos estudios han demostrado que el consumo de pescado azul puede reducir drásticamente el riesgo de tener un ataque al corazón. Las grasas omega 3 también pueden ayudar a reducir la incidencia de la depresión. 2. Manzanas - (o cualquier otra fruta) Hay más de 7.500 variedades de manzanas cultivadas en todo el mundo hoy en día. Ellos están llenos de antioxidantes y vitamina C para una piel sana y las encías. ¿Sabía usted que sólo una manzana dispone de un cuarto de su requerimiento diario de vitamina C? Las manzanas también contienen un tipo de fibra soluble llamada pectina. Esto puede ayudar a los niveles de colesterol en la sangre y mantiene el sistema digestivo healthy.An manzana es un hidrato de carbono con un (índice de glucemia) Puntuación de IG bajo. Los alimentos con bajo IG son digeridos en su sistema lentamente. Se absorben gradualmente en el torrente sanguíneo en forma de glucosa una vez cuando finalmente se descomponen en el intestino. Esto causa un aumento gradual de levels.They azúcar en la sangre, incluso puede ayudar a controlar el peso y mejorar el control de la diabetes a largo plazo del azúcar en la sangre levels.3. Habas cocidas al horno - Honestamente El grano humilde, común, al horno es un almacén nutricional de proteínas!. También es una fuente de fibra, hierro y calcio. Contienen hidratos de carbono, como el de las manzanas, de la variedad baja GI. Incluso la salsa de tomate que cubre de frijoles al horno es una buena fuente de licopeno. Este es un poderoso antioxidante demostrado que ayuda a prevenir la enfermedad cardíaca y el cáncer de próstata, incluso. Las alubias tienen fibra insoluble que no se digiere, sino, más bien, se mueve en el colon, donde las bacterias actúan sobre el mismo. Esto produce ácidos grasos de cadena corta. Dichos ácidos grasos se cree que alimentar a la mucosa del colon que lo protege de cancerígenos elements.4. BananasFirstly, es un mito que los plátanos son de engorde. Sí, los plátanos son un poco más alto en energía que otras frutas, pero esas calorías provienen principalmente de hidratos de carbono. Que en una excelente fuente de energía para cargar combustible antes, durante o después de completar exercise.Bananas se lleno con el potasio hace. Esto es muy útil para ayudar a reducir la presión arterial. También contienen vitamina B6 para una piel sana y buena hair.All fruta y verduras contienen antioxidantes. Estos son productos químicos de plantas que son también conocidos como fitoquímicos. Estos antioxidantes se cree que es muy importante para ayudar a proteger a las células de su cuerpo contra el daño causado por los radicales libres. A su vez, ofrece protección contra las enfermedades del corazón y cancer.Go adelante y utilizar la lista de arriba para ayudar a mejorar su dieta. Comer bien no es aburrido, pero puede ser una delicia. La clave está en encontrar productos de calidad que le guste, y lo utilizan para hacer deliciosas comidas. Un buen libro de cocina puede ser una gran ayuda en la creación de grandes menús de degustación.