Las vitaminas y los minerales son sustancias que se encuentran en los alimentos que comemos. Tu cuerpo necesita para funcionar correctamente, por lo que crecen y se desarrollan como debería. Cuando se trata de vitaminas, cada uno tiene un papel especial que play.Each vitamina tiene trabajos específicos. Si tiene niveles bajos de ciertas vitaminas, puede desarrollar una enfermedad de deficiencia. Por ejemplo, si usted no obtiene suficiente vitamina D, podría desarrollar raquitismo. Algunas vitaminas pueden ayudar a prevenir problemas de salud. La vitamina A previene la noche blindness.The mejor manera de obtener suficientes vitaminas es comer una dieta balanceada con una variedad de alimentos. En algunos casos, es posible que necesite tomar un multivitamínico diario para una salud óptima. Sin embargo, altas dosis de algunas vitaminas pueden hacerle enferma.Este forma parte de una serie de hojas informativas contienen información para ayudarle a seleccionar los alimentos que ofrecen cantidades diarias adecuadas de vitaminas, minerales y fibra dietética y cuando siga las Guías Alimentarias para los Estadounidenses. Las Directrices son - Coma una variedad de alimentos Mantener agradable Peso Evite el exceso de grasa, empapada de grasa y colesterol Coma alimentos con suficiente almidón y fibra Evite además de azúcar Evite el exceso de sodio Si toma bebidas alcohólicas, hágalo con ModerationBenefits de vitamina e para la piel En cuanto a la salud de la piel y cuidado de la piel, los beneficios de la vitamina E son numerosos. De hecho, los productos de cuidado de la piel que rodean la vitamina E se han convertido en una parte indispensable de cuidado de la piel sana. Antioxidante En primer lugar, debido a su actividad antioxidante, la vitamina E es esencial en la protección de células de la piel de la luz ultravioleta, la contaminación, las drogas y otros elementos que producen los radicales libres que dañan las células. Se supone que la vitamina E es el más eficaz en su forma de alcohol natural en lugar de su forma de acetato, donde es un antioxidante menos eficaz. Estén atentos a esto en el etiquetado de los productos de cuidado de la piel. Regulador de la Vitamina A Los beneficios de la vitamina E para el cuidado de la piel saludable también incluye su capacidad para regular la vitamina A en el cuerpo, que a su vez es importante para la piel sana. ¿Cuánta vitamina E es suficiente? Las mujeres necesitan 8 miligramos y los hombres necesitan 10 miligramos de vitamina E al día. EVitamin vitamina E actúa como un antioxidante autorizada por neutralizar los radicales libres en el cuerpo que causa daño tisular y celular. La vitamina E también contribuye a un sistema circulatorio saludable y ayuda en la coagulación adecuada y mejora la cicatrización de la herida. Algunos estudios han puesto de manifiesto que la vitamina E reduce los síntomas del síndrome premenstrual y ciertos tipos de cáncer de mama población disease.Some tomar megadosis de vitaminas solubles en grasa, lo que puede conducir a la toxicidad. Comer una dieta normal de alimentos ricos en estas vitaminas no causará un problema. Recuerde, usted sólo necesita una pequeña cantidad de cualquier vitamin.Sources de vitamina E 1. Germen de trigo 2. Aceite vegetal y la margarina 3. Aguacate 4. Productos de grano entero 5. La yema de huevo 6. Nuts 7. Hígado 8. Mantequilla de maní