¿Quién sabía que una palabra de seis letras podría ser tan malo y desagradable como algunas de las palabras de 4 letras por ahí. Estrés! ¿Quién lo necesita? Estoy seguro que no lo hago y yo estaba cansado de que funcione (o debería decir) arruinando mi vida. Sabía que había una manera de que pudiera aliviar el estrés sin medicamentos y tratamientos costosos o sesiones de terapia. Pero yo no podía poner mi dedo en la reducción del estrés solución hasta que abrí los ojos, cerré mi boca, y comencé a prestar atención a lo que estaba consumiendo. ¿Sabía usted que usted podría reducir sus niveles de estrés al cambiar el alimento /combustible que usted pone en su cuerpo? Sólo pensar en ello por un segundo. Reflexionar sobre algunas de sus opciones de alimentos más recientes y los estímulos detrás de lo que decidió comer y por qué. Hay un ciclo psicológico unido al estrés y la "mala-baja por comida en mal estado." Normalmente, cuando la gente está abrumada, deprimida o estresada, su primer instinto es tomar algo de comer, y la mayoría de las veces, la comida preferida está "basura." Es posible que tienden a consumir alimentos con alto contenido de azúcar, como refrescos, dulces, pasteles, etc y los alimentos que son altos en carbohidratos y grasas, como francés fritas, macarrones con queso, pollo frito y hamburguesas ( para los consumidores de carne) para ayudarle a conseguir a través de una mala racha en su día. ¿Por qué gravitan en torno a estos alimentos no saludables? Bueno, en cierto sentido, estamos justificados para la selección de los alimentos "malos". Comer este tipo de alimentos nos hace sentir un poco mejor por un corto período de tiempo. El exceso de azúcar y carbohidratos que obtenemos de los alimentos poco saludables le da al cuerpo un "pico" de la hormona serotonina, que nos hace sentir un poco más feliz (por el momento) y nos aporta esa comodidad que necesitamos (de ahí la palabra "comodidad alimentos "). Sin embargo, después de que sus niveles de serotonina y la caída de su nivel de azúcar en la sangre se viene abajo, es decir, cuando la realidad comienza a establecer pulg Usted comienza a superar mentalmente hasta aproximadamente el ½ docena de pastelitos que se inhala y ahora se siente deprimido, estresado y con hambre de nuevo (porque había poca o ninguna proteína en la "basura" que acaba de ser consumida) y el círculo vicioso tiene un nuevo comienzo. Ahora quiere que le ha comido unas almendras, nueces, o una ensalada cargada con verduras, nueces y tofu marinado para obtener a través de su "mala racha". Comer y adoptar una dieta a base de vegetales y frutas y elimina pone fin a la relación de alimentos poco saludables que ha sido creada por nuestros mala elección de alimentos. Las dietas basadas en vegetales o vegetarianas están llenos de nutrientes, vitaminas, y son generalmente más bajos en grasas malas. Como vegetariano, si usted está comiendo una saludable reino, bien redondeado de proteínas, frutas, vegetales, y verduras, su cuerpo ya no anhelan los llamados para aliviar el estrés (y en la inducción de estrés regreso) los alimentos no saludables. Sólo ver lo fácil que es hacer la elección de alimentos saludables: Los alimentos se tiende a comer cuando se está estresado: Burgers and Fries tomar un café, la cafeína o bebidas a base de azúcar Una gran bolsa de patatas fritas chickenFoods que debe comer para aliviar Estrés: Ensalada verde fresca con nueces, espárragos, arándanos secos y vinagre balsámico de naranja recién exprimido o jugo de toronja o un batido de frutas Un puñado de nueces o tortillas de maíz azul patatas fritas con salsa y guacamole ligeramente tostados Tempeh con sauceIf maní nota, todas las alternativas que podría comer para combatir el estrés son granos, verduras o frutas en base. Una vez que empiece a tomar pasos de bebé y adoptar una nueva forma de comer, su cuerpo comenzará a desear verduras frescas, frutos secos y otros alimentos integrales que son ricos en nutrientes de apoyo y enzimas que su cuerpo puede utilizar para crecer más fuerte y mantener sus niveles de estrés y la química en jaque. Verduras, frutas y proteínas sin carne son procesados ​​por el cuerpo para darle los niveles continuos y consistentes de azúcar, hidratos de carbono y energía, sin el "pico" o subida de azúcar puede experimentar por comer hamburguesas y frituras (que se cargan con oculto grasas trans y azúcar). La próxima vez que usted se siente abrumado, no deje que los alimentos que consume añadir a su "estrés." En su lugar, seleccione los alimentos que se van a ofrecer su "templo" con la munición que necesita para combatir el estrés y poner fin a la "escasez de alimentos "ciclo. Optar por alimentar su mente y el estado de ánimo con una comida o merienda que no atacará a su química del cuerpo o causar remordimiento base de verduras, pero le dará a su cuerpo lo que necesita para reagruparse emocionalmente y físicamente.