Cuatro de cada cinco estadounidenses sufren de dolor de espalda al menos una vez en sus vidas. Después de que el frío, el dolor de espalda común, que es la queja más común que los médicos escuchan? La mayoría de nosotros creemos que una gran tensión en la espalda y el cuello, la densidad del plomo. El dolor y la rigidez pueden ser sustituidos por un movimiento que no ha sido aplicado correctamente. Por lo tanto, cualquier nueva actividad no está preparado para - es decir, que está en la forma de un reembolso por uso o puede pedir - para el dolor. Esto significa que la protección contra el daño al ejemplo harden.For, de levantar un objeto pesado, la falta de apoyo de la parte inferior del cuerpo, o inclinarse demasiado rápido, tal vez para atarse los zapatos o encender un ordenador, y el choque causó la rigidez y el dolor de espalda. ReplyAnother causa común de dolor de espalda son nuestros hábitos de sueño. Por ejemplo, usted puede dormir en un colchón que es demasiado suave o firme. O dormir en una posición que pone la tensión innecesaria en el back.Here son dos ejercicios específicos para el dolor de espalda baja que son capaces de reducir el estrés. A medida que cada ejercicio se debe prestar atención a la forma adecuada y no se mueven más rápido que tú sientes safe.1. Agua Cork. En el piso de arriba. Poco a poco la rodilla hasta el pecho. Contar hasta veinte lentamente mientras se relaja, mantener las rodillas en una posición confirmada. Disfrute manteniendo la espalda para relajarse completamente como sea posible en su lugar. Usted puede tomar el aliento que fluye en el sitio del dolor, así que vamos a cargar de nuevo y respirar desde el cerebro. Disfruta de la versión completa, respiraciones lentas - Cambio:. ¿Cuál es la pieza con un pie a la vez 2?. El gato con la valla. En la planta, equilibrando el peso entre sus manos y rodillas. Ahora exhale y deje que su estómago sobresale a través del suelo. Vamos a relajar el aire de sus pulmones, como tú. Luego inhala y arquee la espalda a su techo. Aguante la respiración en esta posición, que se extiende como un gato de ocho a diez segundos. Repita esto para arriba-y-secuencia mediante la superposición de un total de ocho a diez veces - Cambio:. Tiene el mismo orden pero utiliza las muñecas como el punto focal. En la sección a continuación, seleccione la pelvis hacia el suelo y dejar que el cuello y la cabeza con el número de su culo en el techo, y deje que su cabeza y estirar el cuello para entrar .. Para algunas personas es más fácil de ver este episodio, como una serpiente en el principal y más important.Some de los mejores ejercicios para el dolor de espalda no se siente como todos los ejercicios: ejercicios aeróbicos. Tal vez la forma más fácil de aliviar el dolor de espalda es fácil de caminar por lo menos tres días a la semana por un total de veinte minutos. O bien, si te gusta nadar o andar en bicicleta o caminar en el agua hasta la cintura y luego seleccionar las actividades que ayudan a restaurar health.If el hábito de caminar por lo menos treinta minutos cinco días a la semana ganará más beneficios a largo plazo de mejora de la salud cardiovascular , la clave para una vida larga y saludable. Elija un lugar donde usted puede encontrar la esperanza de explorar a pie o en varios lugares, y asegúrese de usar un par de zapatos para caminar que el soporte de sonido para las piernas y los pies no estaban cansados. Tenemos que gastar mucho dinero para buenas botas de montaña, una buena tienda de zapatos le ayudará a seleccionar un par coincidente de los hábitos de caminar. Invierta en su salud a largo plazo no es perder el tiempo, energía y dinero, y su espalda se lo agradecerá.