Érase una vez, la grasa se considera el enemigo y todos se subieron al "sin grasa" y "sin grasa" locura de la dieta. Si pudiéramos cortar suficiente grasa de nuestra dieta, entonces la pérdida de peso era eminente. Después de muchos años de esta moda (algunos todavía juran por una dieta libre de grasa), la gente ha comenzado a darse cuenta de que la dieta libre de grasa no produce los resultados que esperaban. Cuando se quita la grasa de los productos, hay que reemplazarlo con algo y los expertos pronto cuenta de que lo que estaban agregando para darle sabor y sustento era en realidad la causa de la gente para ganar peso en lugar de perderlo. ¿Cómo puede ser esto? ¿No es la grasa que nos hace engordar? En los últimos años, con una mejor investigación en el lugar, la gente se está consejo más sensato sobre las cosas que debe y no debe comer. Aunque todavía es muy difícil convencer a la gente que la grasa es realmente muy bueno para usted. Bueno, el tipo de grasa que es. Las grasas saludables no necesitan temer como antes. Las grasas saludables son esenciales para equilibrar y mantener un saludable rica diet.Some, nutrientes de las mejores grasas contienen enormes beneficios para su corazón. Las grasas omega 3 son esenciales para mantener el corazón y los pulmones sanos y claros. Usted puede encontrar estas grasas naturalmente en el salmón, semillas de lino, las nueces y la soja. El cuerpo humano requiere de una tremenda cantidad de ácidos grasos omega 3 para funcionar correctamente. Deficiencias en grasas omega 3 se han relacionado con: depresión, ansiedad, cambios de humor, el trastorno bipolar y la depresión posparto, la enfermedad de Alzheimer, ADHD y ADD sólo para nombrar unos pocos. Así que empezar a añadir el pescado fresco a su dieta regular para que su cuerpo puede obtener esta grasa buena fat.Monounsaturated tan necesaria es una excelente fuente de grasas buenas. Si alguna vez has oído hablar de la dieta mediterránea, entonces sabrás que esta dieta particular, se centra principalmente en la grasa monoinsaturada. Casi la mitad de las calorías totales de la dieta son calorías de grasa, principalmente de la grasa monoinsaturada. Esta dieta se ha demostrado para reducir el riesgo de enfermedades del corazón, algunos tipos de cáncer y la diabetes. El aceite de oliva es una excelente fuente de grasa monoinsaturada y se ha encontrado que es la mejor fuente de grasa buena en forma de aceite. Otra gran ventaja de la utilización de aceite de oliva en su dieta es que es beneficioso para reducir el colesterol, la presión arterial y estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre. Usted también puede encontrar las grasas monoinsaturadas en las avellanas, almendras, nueces de Brasil, anacardos, el aguacate y la calabaza seeds.Everyone ha enseñado a temer y aborrecer la grasa saturada, pero hay algunas grasas saturadas que son buenos para usted con moderación. Los resultados preliminares nos dicen que las grasas saturadas que se encuentran en el coco y leche de coco puede ser más beneficioso que una vez se pensó. Cocinar con aceite de coco en realidad se ha encontrado para ayudar en la pérdida de peso y puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. Los tipos de grasas saturadas que deben ser eliminados de o estrictamente reducido son alimentos como la carne de cordero o carne de res. Una vez más, la moderación es la clave here.Even con las dietas de moda sin grasa en su día, es casi imposible eliminar toda la grasa de la dieta, y usted no querría tampoco. La grasa es esencial para el crecimiento en los niños pequeños a las funciones sanas del cerebro en los adultos. Confía en mí, los ingredientes que los fabricantes están utilizando para sustituir la grasa en sus productos son sintéticos, no naturales, y muy peligroso en mi libro. Es que no es prudente comer esas cosas. Además, se ha demostrado que los ingredientes que se utilizan han sido demostrado que causa una reacción en el cuerpo a desear más de ella para que estas empresas puedan seguir para rellenar sus bolsillos con su dinero duramente ganado. ¿Cómo así?