Crashing es una condición debilitante que suele asociarse con la menopausia. El cuerpo se siente completamente agotado, incluso sin esfuerzo físico. El cansancio no puede ser ayudado por dormir o comer, y puede causar una falta de apetito y concentración, así como la depresión y la irritabilidad. Se cree que la fatiga que causa un crash que es causada por los cambios hormonales que experimentan las mujeres durante la menopausia. El éxito del tratamiento por lo general implica una combinación de cambios de estilo de vida y medicamentos. Instrucciones
1

Aprender un ejercicio de relajación, como la meditación o el yoga. Esto debe ser practicado con regularidad para mantener la respiración a un ritmo lento, refrescante, y para relajar los músculos y las articulaciones.
2

seguir una rutina de ir a la cama y levantarse a la misma hora. Esto le ayudará a establecer una rutina para dormir y también ayudará a evitar que gastar demasiado tiempo en la cama.
3

Revise su dieta. Asegúrese de comer por lo menos dos horas antes de irse a la cama, para permitir que el estómago comience a digerir la comida. Para ayudar a combatir la fatiga, comer una variedad de frutas y verduras frescas, así como los alimentos como las almendras, higos y dátiles.
4

Recorte sustancias adictivas como el alcohol, la nicotina y la cafeína. Todo esto puede afectar el sueño y empeorar la fatiga.
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Investigación tratamientos alternativos como masajes, aromaterapia y acupuntura. Discuta sus ideas con su profesional de la salud, y pedir recomendaciones. Asegúrese de que sólo recibe tratamiento de una persona certificada. Su consejo de salud local debe tener una lista de los colegiados.
6

Hable con su médico acerca de posibles medicamentos. Terapia de reemplazo hormonal o HRT, es un medicamento comúnmente recetado para estrellarse fatiga. También es posible que le receten medicamentos para dormir. Todos los medicamentos vienen con efectos secundarios. Estos deben ser plenamente discutidos con su médico para que pueda tomar una decisión informada.
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Consulte con un proveedor de salud alternativa para discutir otras posibles soluciones. Por lo general hay dos tipos de hierbas sugeridas: fitoestrógenos, que contiene estrógeno de la planta, y no estrógeno hierbas, que estimulan las glándulas para ayudarle a producir más estrógeno natural. Los remedios alternativos también pueden tener efectos secundarios e interactuar con otros medicamentos que esté tomando.