construcción de masa muscular no es sólo acerca de lo que haces en el gimnasio, también se trata de qué, con qué frecuencia y cuándo comer. Para saber más sobre la nutrición adecuada del edificio del músculo mediante la lectura de este artículo sobre la mejor manera de acercarse a la construcción de músculo diet.Having el plan de nutrición adecuada es una pieza importante del rompecabezas de la construcción de masa muscular. Para ser grande es necesario consumir más calorías de las que quema. Luego, con el plan de entrenamiento adecuado el exceso de calorías a continuación, se moldean en mass.Start muscular de calidad con el consumo de alrededor de 1,5 gramos de proteína por cada kilo de peso corporal. A medida que se hacen más grandes y más fuertes que tendrá que la ingesta de 1,8 gramos a causa de aumento de la demanda y el gasto de energía como resultado de un físico más grande. Sin tener la cantidad adecuada de proteínas que no se puede lograr el crecimiento muscular porque construye y reconstruye proteínas musculares tissue.Sources de buena proteína son polvos de proteína de suero, carne de res magra, pollo, pavo, pescado, huevos y queso de soja. Para ustedes, las comidas pre y post entrenamiento, lo mejor es consumir un batido de proteína de suero de leche, ya que es la forma más eficiente y conveniente para dar a sus músculos la proteína que necesitan para reconstruir y fortalecer. Es necesario tener entre 4 y 6 comidas durante todo el día, no más de 3 horas de diferencia el uno del otro. Esto es absolutamente vital si usted está seriamente decidido a construir muscle.In Además de la proteína, también hay que consumir carbohidratos en cantidades adecuadas debido a tres razones. La primera razón es que el cuerpo las usa como combustible para proporcionarle energía durante los entrenamientos. La segunda razón es que, si su cuerpo tiene una cantidad suficiente de hidratos de carbono, que no se queme proteína que su cuerpo necesita para usar para aumentar la masa muscular. La tercera razón es que necesita hidratos de carbono después de un entrenamiento de pico y aumentar su nivel de energía. Coma pequeñas porciones de carbohidratos para cada una de sus comidas y bocadillos en hidratos de carbono antes y después de su entrenamiento. Tenga en cuenta la hora de elegir los carbohidratos complejos para ir a su lugar de hidratos de carbono simples. Los carbohidratos simples a base de frutas y productos lácteos no son el tipo que usted necesita. Usted necesitará carbohidratos complejos de granos integrales como pasta, arroz, legumbres o frijoles. Estos están llenos de fibra y arden lentamente en su horno bodys que le da una fuente de liberación sostenida de energía durante un tiempo prolongado span.Therefore, cuando dominas la nutrición adecuada que se va a agregar otra herramienta de gran alcance para su arsenal de la construcción de músculo. Sin una nutrición adecuada a sus esfuerzos de construcción de músculo se verá seriamente obstaculizado y retrasado resultados. Por lo tanto, comer de manera inteligente, mucho ejercicio y se hacen más grandes! Visite el Fitness y Culturismo entrenamientos web para más información sobre cómo comer adecuadamente para construir el músculo y quemar grasa!