¿Por qué tanta gente no en la dieta? De las muchas razones que existen, se pueden clasificar en sólo 2 razones por las cuales las personas no tienen éxito en sus esfuerzos para perder peso. La primera es la limitación, la información /error. Aunque el nuevo milenio es a menudo llamada la era de la información, pero esto no hizo una gran cantidad de personas lo utilizan. A veces, hay mucha desinformación sobre cómo esta dieta. Estas son algunas de las opiniones equivocadas sobre cómo bajar de peso: Para quemar grasa sólo se puede hacer con aeróbicos perder peso comiendo menos No comer después de las 6 pm dieta de frutas y vegetales serían más saludables No Sauna comer carne puede quemar grasa Una dieta que se basa en un solo tipo de alimento (jugo o leche para adelgazar) La segunda razón es perezoso e impaciente. Demasiadas personas con mental para el instante, como si el mundo es como un paquete de fideos. El clásico dicho por muchas personas: Quiero más flaco, pero no quiero que la dieta y el ejercicio, lo que podría? Mi respuesta es NO. Dieta duro? Que sea fácil Ser! Aquí hay 11 consejos prácticos sobre la dieta que es fácil para todas las personas: 1. Elegir un programa de dieta que usted puede hacer, confiable y razonable. No se deje engañar breves dietas que no tienen sentido. 2. El programa de dieta adecuada es un programa que incluya ejercicio. Haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día, 6 veces a la semana. Sin necesidad es demasiado pesado, caminar rápido o trotar es suficiente. 3. Menús de diseño y comidas de su dieta. Busca también fuera del menú (menu libre para no aburrirse). Determinar y registrar el inicio programado su diet.4. En los primeros 3-4 días, la tentación es alimento graso. Ajuste de pensar, como: "dieta estricta durante un tiempo, los resultados de un curso de la vida", "El cuerpo es más atractivo y saludable", y otra mentalidad positiva. 5. El alto nivel de apetito es la segunda tentación para los hidratos de carbono de absorción rápida (pan blanco, arroz blanco, papas y otros alimentos bajos en fibra). Los alimentos ricos en carbohidratos desencadenan la producción del cuerpo de la insulina para el azúcar sed (Deseo). Por lo tanto, el límite en las primeras semanas de dieta. Reemplace con arroz integral o pan de trigo integral. Cocina-reducción del apetito como el té verde sin azúcar y agua. 6. No lo hagas dieta demasiado estricta al principio del programa o que se verá tentado a pensar negativamente como "Ah demasiado difícil, tal vez no resiste", y otro impulso negativo. 7. En la segunda semana, por lo general empieza a aburrirse. Trate de comer bien (hacer trampa) en la porción NORMAL 1 veces a la semana para reducir el aburrimiento. 8. Después de las primeras 2 semanas, te acostumbras a peso y disminución. Todavía se puede engañar una vez a la semana en una porción normal. No comen bien jumbo venganza o el peso se levantará otra vez. 9. Suplementos para bajar de peso puede ayudar a su programa de dieta. Sin embargo, sólo sirve para ayudar mientras que el 70% del éxito depende de su dieta. Estudio de los contenidos (ingredientes) primero. No elija al azar suplementos. 10. Si merienda, elija un alto contenido de proteínas (pescado, huevos duros, tempe) a causa de bajas calorías y más lentamente digerido que los alimentos altos en carbohidratos. La digestión y el metabolismo pueden tomar más tiempo para trabajar quema grasa por lo más fácil. 11. Dieta sin papas fritas? No era su tiempo más! Ahora es el aceite de canola, que contiene 62% de grasa monoinsaturada, 31% de grasas poliinsaturadas, 7% de grasa saturada y resistencia al calor. Recuerde, lavar los platos no freír de todos, porque las calorías de grasa siguen siendo altos. Use un poco de aceite y rellenar con las verduras. El aceite de oliva es mejor? En realidad no. El aceite de oliva contiene grasas insaturadas alta, pero no es resistente al calor y se daña fácilmente. Si está dañado, los niveles de grasas saturadas aumentan. El más importante pensar en todos ellos: Para tener éxito en la dieta, lo convierten en un lugar divertido para ti. Si su alimentación pasatiempo, entonces usted todavía puede manejar una buena dieta pero aún considerar los aspectos de la salud. Crea que usted puede disfrutar de los arreglos alimenticios son más saludables. Este placer no se encontrará si sólo obedecemos el goce restringido de la lengua. Consejos para hacer una buena dieta de alimento de la dieta se asocia a menudo con una variante de la mala comida. Pero esta suposición no es correcta, ya que con un poco de creatividad, alimentos de la dieta pueden dar placer doble. El primer placer, es un delicioso sabor. La segunda placer, es los beneficios de salud y primas mejor se ve en todas las edades. Aquí hay algunos consejos para hacer un buen alimento de la dieta y fácil de preparar: 1. Use especias darse de baja de las cadenas de alimentos de la dieta colonialismo que no se sienten cómodos con el uso de especias aromáticas y beneficiosos para la salud. 2. Encontrar un sustituto menos calorías Algunos alimentos populares tienen un menor calorías reemplazo. Por ejemplo, la leche de coco se utiliza para el curry se puede sustituir con leche o yogur bajo en grasa. Lo mismo ocurre con el queso, los diferenciales de la mayonesa, el queso son bajos en grasa y baja en calorías edulcorantes. 3. Sofreír con un poco de aceite en la fritura, por lo general se sirvió una gran cantidad de aceite para hacer la comida saludable debe ser menos saludable. Saltear puede utilizar spray para cocinar bajo en calorías o engañado por verter aceite en el tejido que luego se unta una fina capa sobre la superficie de la sartén /olla. Por lo tanto, los alimentos bajos en calorías sin comprometer el sabor. Incluso en algunos aspectos, simplemente salteados con agua. 4. Evite rociar /adición de aceite /mantequilla varios alimentos como el pescado pollo al horno oa la parrilla era muy bueno y sin mantequilla. Lo mismo ocurre con el pan de trigo se puede comer como un sándwich (con verduras y carne /huevo). Tenga la seguridad de que la dieta puede ser delicioso Pierdas!