Hay algunas cosas elementales para conocer, sin importar cuál es el plan de control de peso de tomar una decisión para seleccionar. Tener un conocimiento básico de estas cosas hará que la mayoría de cualquier plan que elija trabajar de una mejor manera, armándose con los datos puede hacer que todo esto parece menos amenazante. Aquí hay un par de cosas acerca de la pérdida de peso y la forma en que su cuerpo procesa las grasas, calorías y genera la energía, así como la forma en que el cuerpo utiliza los nutrientes que usted toma pulg Una de las primeras cosas que usted necesita hacer es calcular su metabolismo fundamental o BMR. El BMR es la cantidad de calorías que se requieren para llevar a cabo las funciones esenciales y la cantidad mínima que quieras. Hay una serie de calculadoras web para encontrar este número, pero recuerde siempre que estos no son todos muy precisas-probar algunos y luego ir de allí con una estimación. Una vez que tenga su BMR, el siguiente paso es ir hacia adelante y averiguar sus niveles de actividad y la cantidad de calorías que quema durante el transcurso de un día normal. Usted puede sorprender a ti mismo. Hay varios sitios diferentes que hay para encontrar estos números, pero lo que estás buscando es la cantidad de calorías quemadas con cosas como sentarse, pararse, caminar y cualquier cosa que haces todos los días. Asegúrese de considerar todo, casi todas las listas que se encuentran se lo dejó a algunas cosas que no te imaginas se quema calorías, pero básicamente son. el siguiente paso es mantener un diario de alimentos para que pueda controlar las calorías que usted toma en su procedencia, lo que los patrones que tienen. Puede sorprender a ti mismo en donde algunos de sus calorías provienen de y cómo en realidad no pensar demasiado en los aspectos de su dieta. Sea lo más a la comida como pueda, mantener esta muy correcto y, a continuación, la pila para arriba contra su BMR, y su gasto calórico diario. Si resulta que usted está comiendo más de lo que se quema, puede determinar dónde se encuentra y planificar adecuadamente. Si usted está quemando más de lo que come, podrás perder peso. Sin embargo, tenga en cuenta que se necesita tiempo, se necesita aproximadamente 3,500 calorías quemadas para perder una libra, usted no puede perder todo eso ahora mismo. Es algo que se puede acumular con el tiempo. A menudo, gente llegar a pensar que la pérdida de peso es un gran cambio que se sienten que todo tiene que ocurrir a la vez, cuando los programas de pérdida de peso saludable a veces apuntan a una pérdida a largo plazo. Tomando las cosas paso a paso y asignándolos a cabo utilizando los consejos anteriores pueden ayudar a saber donde quiere reducir las calorías y la cantidad que realmente debería estar quemando de manera cotidiana para avanzar hacia un plan de pérdida de peso saludable. .