Gallstones vesícula biliar, hechas de colesterol y otros componentes de la bilis acumulada en la vesícula biliar para ayudar a digerir la grasa, se forman cuando la vesícula biliar no se vacía apropiadamente o si su bilis contiene demasiado colesterol. Los cálculos biliares pueden causar dolor en el estómago, el abdomen superior derecho o en la espalda o entre los omóplatos y potencialmente pueden llevar a complicaciones potencialmente mortales, como la infección de vesícula biliar o inflamación del páncreas (Ver Referencias 1 y 2). Prevenir cálculos biliares y sus síntomas y complicaciones dolorosas simplemente siguiendo una dieta saludable y llevar una vida activa. Instrucciones
Mantener un peso saludable
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Mantenga un peso saludable mediante una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad, ya que la obesidad puede aumentar el riesgo de cálculos biliares.
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Si decide bajar de peso, hágalo lentamente, con el objetivo de perder una o dos libras a la semana, ya que la pérdida rápida de peso también puede causar cálculos biliares. Si usted necesita bajar de peso rápidamente, hable con su médico sobre los medicamentos que ayudan a prevenir el desarrollo de cálculos biliares.
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Seguir manteniendo un peso saludable, ya que la pérdida de peso frecuente seguido por el aumento de peso También puede aumentar el riesgo de cálculos biliares.
Ejercicio Regularmente
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Haga ejercicio regularmente, como un estilo de vida inactivo puede aumentar su riesgo de cálculos biliares.
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Objetivo de 30 minutos de ejercicio u otra actividad física, como caminar o practicar algún deporte, de tres a cinco días a la semana.
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Continuar para llevar una vida físicamente activa para mantener una vida sana peso y reducir sus niveles de colesterol.
Comer una saludable, dieta equilibrada
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Consuma una dieta sana y equilibrada que contiene granos enteros, fibra, calcio, frutas, verduras y frutos secos, y no se salte las comidas.
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Evite o limite las grasas saturadas y los alimentos ricos en colesterol, como los alimentos fritos, carnes grasas, mantequilla y otros productos animales.
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Incluir un poco de grasa en sus comidas ya que esto hace que la vesícula biliar se vacía, la prevención de los cálculos biliares (ver referencia 4). Se adhieren a las grasas monoinsaturadas, que se encuentran en los aceites de oliva y canola, y los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el aguacate, así como aceites de semillas de lino y el pescado.
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Optar por carne magra de pollo y pavo más carnes rojas, y elegir leche descremada y yogur bajo en grasa en lugar de leche entera.
Considere los factores de riesgo de tomar estrógeno
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cuidadosamente considerar si debe o no tomar estrógenos después de las pastillas anticonceptivas menopausia o en dosis altas, especialmente si usted ya está en riesgo de desarrollar cálculos biliares. El estrógeno puede causar que el cuerpo produzca más colesterol y aumentar el riesgo de cálculos biliares sintomáticos de una mujer.
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Hable con su médico acerca de su riesgo de cálculos biliares antes de tomar hormonas, especialmente estrógeno.
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Reducir los factores de riesgo de desarrollar cálculos biliares mediante el mantenimiento de su peso, hacer ejercicio regularmente y comer una dieta sana y equilibrada, si usted decide tomar las hormonas.