Mensaje Lucha actividades DietVigorous Pre Lucha y consume gran cantidad de energía. Para mantener la cantidad suficiente de los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo, se recomienda que los que comen comidas pequeñas y frecuentes de lo habitual ya que la lucha se acerca. Nutricionista y dietistas incluirían sándwiches de pan integral, cereales y frutas en su dieta pre pelea. Además, no se les permite comer aquellos que no están incluidos en su plan de dieta de lucha. Aparte de la ganancia de peso, esto es para evitar que los combatientes de problemas gastrointestinales no deseados como el estreñimiento y dolor de estómago. Un combatiente marcial mezclado también debe mantener suficiente agua en el cuerpo. El agua es siempre parte de cualquier plan de dieta de lucha. Es esencial que los combatientes están bebiendo por lo menos 10 vasos de agua todos los días. Entrenamientos extenuantes pueden provocar la pérdida de agua como un luchador suda demasiado. Es importante que estas pérdidas de agua se reponen rápidamente para prevenir la deshidratación. Tres horas antes de la pelea, se recomienda también un luchador de beber 450 a 600 ml de agua. Publique Lucha DietWhy qué necesitan un plan de dieta posterior a la lucha? ¿No es lo mismo con la dieta pre pelea? Planes de dieta de lucha previas y posteriores tienen diferentes roles. Si la dieta pre pelea es para proporcionar energía y aumentar su resistencia, una lucha dieta post es más en la recuperación del cuerpo. Después de una pelea, un luchador podría tener daños en el cuerpo y es esencial que estos daños, tal vez daños internos o externos se tratan rápidamente. Esto es para prevenir los problemas de salud a largo plazo. Una lucha dieta post es para la recuperación eficaz del cuerpo. Esto se puede hacer mediante la restauración de los niveles de glucógeno que impide el consumo del cuerpo de su propia masa muscular para más luchador energy.A debe comer más proteínas e hidratos de carbono después de la pelea para la reparación de tejido muscular. Dentro de las seis horas después de la pelea, él o ella debe comer las mismas comidas. Se recomienda que se están comiendo cada dos horas dentro de este período de seis horas después de que se puede volver a su dieta normal. Consejos para un luchador para mantener la vida saludable: 1. Un luchador debe comer seis comidas al día, o al menos no menos de cinco meals.2. Para el luchador para mantener su nivel de insulina a un nivel ideal, que deben comer cada tres o cuatro horas. 3. Un luchador debe incluir alimentos nutritivos en su dieta Lucha como verduras, frutas y pasta. Estos alimentos contienen muchas vitaminas y minerales útiles, sino que también contiene fibra que es buena para el cuerpo, ya que permite que el cuerpo funcione muy bien y lo más eficaz posible. Se recomienda que un boxeador debe tener entre 25 y 35 gramos de ingesta elevada regularly.4 fibra. Un luchador debe comer regularmente alimentos con almidón, como cereales de grano entero y el ñame. Estos también ayudan a mantener los niveles de energía de mejor manera possible.5. Un luchador debe tomar regularmente multi vitaminas para que puedan estar seguros de que sus cuerpos absorben las vitaminas necesarias para que puedan entrenar y realizar better.6. Se recomienda un pequeño tentempié antes de acostarse para los combatientes. Él o ella puede comer pan integral tostado. Recuerde que no debe tener hidratos de carbono ya que no puede ser quemada por el cuerpo mientras sleeping.7. Última y la más importante es un luchador siempre debe beber mucha agua para ellos para evitar la deshidratación. La falta de ingesta de agua con regularidad afectará en gran medida el rendimiento de un luchador.