Muchos de nosotros vivimos nuestras vidas como animales encerrados. Construido para moverse, a menudo nos ponemos en una jaula. Tenemos cuerpos diseñados para las carreras a través de las sabanas, pero vivimos un estilo de vida diseñado para migrar de la cama a la mesa del desayuno, para el asiento del coche, a la silla de la oficina, a la cabina de restaurante, para el sofá de la sala y de nuevo a la bed.It no siempre fue así. No hace mucho tiempo en los Estados Unidos, un hombre que trabajaba en una granja hizo el equivalente a 15 millas de trotar todos los días, y su esposa hizo el equivalente a 7 millas de jogging.Today, nuestras obligaciones diarias de trabajo y el hogar nos mantienen atados a nuestras sillas, y si queremos hacer ejercicio, tenemos que buscarlo out.In hecho, los expertos en salud insisten en que problema de la obesidad es causada probablemente por lo menos tanto por la falta de actividad física como por comer demasiado. Por lo tanto, es importante que la gente necesita para mover around.However, eso no quiere decir que una o dos vueltas alrededor de la pista vieja escuela secundaria compensarán una dosis diaria de donuts. El ejercicio por sí solo no es muy eficiente, dicen los expertos. Sostienen que si sólo hace ejercicio y no cambia su dieta, usted puede ser capaz de prevenir el aumento de peso o incluso perder algunas libras por un tiempo. Sin embargo, no es algo que usted es capaz de sostener a menos que el ejercicio es parte de un programa general. El más regular que ejercita, la más fácil es mantener su peso. Esto es lo que hay que hacer todos los días para asegurarse de que usted obtenga el ejercicio need.1. Obtenga Zzzs.Make calidad asegurarse de que obtiene suficiente sueño. Los buenos hábitos de sueño son propicias para el ejercicio, los expertos señalan. Si usted se siente agotado durante el día, es menos probable conseguir mucha actividad física durante la adición day.In, hay evidencia de que las personas que están cansados ​​tienden a comer más, el uso de alimentos como una sustancia para el resto que need.2 . Walk the walk.It es probablemente el programa de ejercicios más fácil de todos. De hecho, puede ser todo lo que siempre tiene que hacer, de acuerdo con algunos consejos de algunos profesionales de la salud experts.Gradually acumulación de al menos 30 minutos de caminata rápida de cinco veces a la semana. Propias caminatas tienen beneficios para la salud y psicológico que bien merecen la while.3. Walk the treadmill.When el tiempo es malo, puede que no tenga ganas de salir al aire libre. Pero si usted tiene una cinta en la sala de televisión, puede ponerse al día con sus programas favoritos mientras que usted está haciendo su buena acción diaria para su plan.Most de mantenimiento de peso de nosotros vemos la televisión de todos modos, y aparatos de gimnasia de interior permite a cualquier persona a su vez un actividad sedentaria en una sana walk.4. Aprovechar las time.Excuses lado, la falta de tiempo es sin duda un factor limitante en la mayoría de los estilos de vida. Es por eso que los expertos en salud sugieren una guía básica para incorporar el ejercicio en su schedule.Get tanto ejercicio como pueda que se siente bien sin dejar que interfiera con su trabajo o la vida familiar. Si es necesario, recuerde que usted está evitando muchos problemas de salud cuando se evita el aumento de peso y mantener su salud es un regalo para su familia, así como a ti mismo.