La terapia de luz es un nuevo tratamiento para varios trastornos diferentes que van desde el trastorno afectivo estacional para el jet lag. Es eficaz, fácil de hacer y tiene muy pocos efectos secundarios. ¿Es posible que la terapia de luz le fue útil? ¿Qué es la terapia de luz? Este tipo de terapia simula la luz natural que se encuentra al aire libre para restaurar el ritmo del cuerpo de regreso a un patrón regular y ayudar a las personas a superar algunos trastornos del estado de ánimo. Este tipo de terapia utiliza una lámpara especial que emite una luz más brillante que la de una lámpara de uso doméstico regular. Cajas de terapia más luz emiten una luz más brillante y más intensa que la luz al aire libre típica, por lo general una breve sesión de terapia de luz suele ser bastante eficaz. ¿Por qué este tipo de usa? La fototerapia se utiliza para simular la luz natural, al aire libre. La investigación ha demostrado que la exposición a la luz natural helpsto mantener el ritmo natural de nuestro cuerpo. Cuando no estamos expuestos a la luz natural que puede alterar el ritmo normal y crear problemas como la depresión y el trastorno afectivo estacional SAD. La terapia de luz también puede ayudar a tratar enfermedades como el jet lag, la depresión post-parto, y trastorno obsesivo compulsivo TOC. La exposición a una caja de luz podría incluso ayudar a las personas que trabajan en turnos rotativos restaurar un ciclo normal del sueño. ¿Cuáles son los riesgos? La terapia de luz tiene algunos riesgos, sin embargo, son generalmente leves. Algunos de los efectos secundarios pueden incluir: dolor de cabeza, náuseas, fatiga visual, agitación, fatiga e irritabilidad. A menudo, los efectos secundarios se hará cargo de sí mismos poco después de comenzar el tratamiento la terapia de luz. Pero si no se van por su cuenta, usted debe considerar la reducción del tiempo que se utiliza el tratamiento o cambiar la hora del día en que se utiliza la luz. Una palabra de precaución, la terapia de luz puede provocar episodios de manía en pacientes con trastorno bipolar. También podría haber un riesgo de pensamientos suicidas en los pacientes que sufren de depresión severa. Si actualmente está recibiendo tratamiento para uno de estos trastornos, consultar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de tratamiento alternativo, por favor. Cómo sacar el máximo provecho de sus sesiones. Para obtener los mejores resultados, debe utilizar la caja de luz en la misma hora cada día. La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan el uso de la caja de pronto después de levantarse todos los días. Comience con una sesión de 15 minutos y aumente gradualmente hasta 30 minutos a dos horas. La consistencia es la clave cuando se utiliza una caja de luz. Es posible que desee pasar un día, pero que su tiempo de la terapia de tiempo productivo. Coloque la caja sobre una mesa cercana y luego leer un libro o ver la televisión. La terapia de luz no es una cura para todos los trastornos del humor, pero puede ayudar a reducir los síntomas y darle alivio. Pasar un poco de tiempo frente a una caja de luz cada día puede ayudar a descubrir la alegría en las pequeñas cosas de nuevo.