En primer lugar usted necesita para dejar de fumar si no lo ha hecho. Esto no sólo le ayudará a mantener su presión arterial en línea, también disminuirá sus posibilidades de cáncer y enfermedades cardiovasculares. El tabaquismo es el principal factor de riesgo para la aterosclerosis. Fumar duele paredes de los vasos sanguíneos y acelera la acción de endurecimiento de los vasos sanguíneos arteriales. Así que a pesar de que no estimula la presión arterial alta, fumar es malo para cualquier persona, especialmente aquellos con presión arterial alta. Si usted fuma, deje de. Si no fumas, no empieces. Una vez que deje de fumar, el riesgo de tener un ataque al corazón se reduce después del primer año. ¿Cuáles son algunos remedios alta presión sanguínea naturales adicionales? Recortar sus pacientes WeightHeavy deben perder weight.There 's una relación directa entre tener sobrepeso y presión arterial alta. Cuanto más sobrepeso tenga, mayor es el riesgo. Comience por hacer cambios moderados. Cortar 200-300 calorías de su dieta cada día el equivalente de decir "no" a las dos de profundidad de chocolate cookies.Decrease Sal ConsumptionHigh ingestión de sal está conectado a la tensión arterial alta. Usted debe consumir no más de 2,000 miligramos de sodio por día (aproximadamente una cucharadita de sal). El estadounidense común devora dos veces, a menudo a través de las sopas enlatadas, comidas congeladas, salsa de soya, pepinillos, aceitunas y quesos procesados, que son altos en sodio. Lea las etiquetas de alimentos y elegir productos bajos en sodio. Trate de seleccionar alimentos con bajo salt.More Frutas y VegetablesAdd más frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa a su plato. Coma una fruta adicional o de verduras con cada comida. Reducir el tamaño de su ingesta diaria de carne de seis onzas, y designar por lo menos los dos cenas a la semana como libre de carne. Las dietas grasas no afectan directamente la presión arterial. Sin embargo, las grasas saturadas y de colesterol en los alimentos elevan el colesterol en la sangre, lo que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Los alimentos altos en grasas también son altos en calorías, que debe ser disminuida si usted quiere perder peso. Al igual que con el ejemplo de fumar, el colesterol alto es también un factor de riesgo importante para atherosclerosis.Limit alcohol ConsumptionDrink no más de un 12-oz cerveza, una copa de 5 onzas de vino o un trago (1,5 oz) de whisky 80 a prueba de si eres una mujer. Los hombres pueden duplicar estas medidas. Nada más se eleva la presión arterial. Usted puede reducir su presión arterial en un 5-10 mmHg con sólo limitar intake.Exercise alcohol, ejercicio, ExerciseFirst lugar, obtener el visto bueno de su médico. Después, poco a poco familiarizarse ejercicio aeróbico en su vida, aumentando el tiempo y la intensidad a un ritmo que se siente bien, el objetivo de al menos una sesión de ejercicios de treinta minutos la mayoría de días de la semana. Los juveniles deben correr durante treinta minutos tres veces por semana y los pacientes mayores deben caminar más longitudes de usual.Diminish estrés y AnxietyStress y la ansiedad también desempeñar un papel en la hipertensión arterial. Si necesita que su presión arterial con la de los límites normales, tratar de ser felices todo el tiempo. No es tan difícil, ¿verdad? Trate de hacer actividades extraescolares para que su mente libre de estrés. El estrés puede hacer que la presión sanguínea por un tiempo, y se ha considerado para contribuir a la hipertensión arterial. Sin embargo, los resultados a largo plazo del estrés son todavía poco claras. Técnicas de manejo del estrés no parecen prevenir la presión arterial alta. Sin embargo, estas técnicas pueden tener otros beneficios, como hacer que se sienta más aceptable o que le ayuda a moderar el exceso de eating.Caffeine y PressureCaffeine sangre en el café, así como en otras bebidas, como el té y refrescos, sólo aumenta la presión sanguínea temporalmente. Usted debe ser capaz de pasar a tener las bebidas que contengan cafeína, a menos que se limitan a ella o tiene una enfermedad del corazón y su médico le ordena que no tiene la cantidad adecuada de any.Eat rica en potasio foodsPotassium que es otro mineral importante para la buena salud , trabaja junto con el sodio para regular la presión arterial. Los estudios han demostrado que las personas que consumen más potasio tienen menor presión arterial que aquellos que ingieren menos. Fuentes sólidas de potasio incluyen muchas frutas, como el melón, plátanos, sandía, naranjas y jugo de naranja, así como las patatas, las espinacas, y zucchini.Listed anterior es sólo la punta del iceberg de la búsqueda de remedios para la presión arterial. Deja que estas sugerencias se obtiene en el camino correcto ya sea reducir o eliminar la presión arterial alta por completo.