No coma que - obtendrá granos! Todos hemos oído hablar él, de los padres, amigos o incluso el médico de la familia. Pero el hecho es que, incluso después de un extenso estudio, los científicos no han encontrado una relación entre la dieta y el acné. No chocolate. No francés fritas. No pizza. Según la Academia Americana de Dermatología, "Una dieta saludable es importante para mejorar la materia prima para una piel sana," sino que también tenga en cuenta que los alimentos grasos o azucarados no causan acne.1 Del mismo modo, un estudio publicado en el Journal of the American Medical Asociación estuvo de acuerdo: "La dieta juega ningún papel en el tratamiento del acné en la mayoría de los pacientes ... incluso grandes cantidades de ciertos alimentos no han clínicamente exacerbado el acné." 1 Por supuesto, eso no significa que usted debe hacer un hábito de comer alimentos ricos en azúcar o grasa . La piel es el órgano más grande del cuerpo, por lo que es bueno para el resto de ustedes va a ser bueno para la piel, también. Acné Prevención y Dieta - Nutrientes para una piel sana. Hay un número de nutrientes que se encuentran en los alimentos diarios que se conocen para promover un cuerpo sano - y por lo tanto la piel sana. Obtener sabia a estas sustancias, y usted aumentará sus posibilidades de conquistar su acné. Prevención del acné y la dieta - Vitamina A. natural de la vitamina A, o retinol, se encuentra en los aceites de pescado, hígado y productos lácteos. La vitamina A producida por las plantas se conoce como beta-caroteno, y se encuentra en las frutas y verduras de color amarillo /naranja como las zanahorias, las batatas, los albaricoques y el melón, así como verduras de hoja verde como el perejil, la col rizada y las espinacas. Extremadamente altas dosis de vitamina A son tóxicos, por lo que no exagere. Prevención del acné y la dieta - La vitamina B-2. El estrés se ha sabido para agravar los casos existentes de acné, y la vitamina B-2 suele ser útil para aliviar el estrés. Los alimentos con una alta concentración de B-2 incluyen granos enteros, pescado, leche, huevos, carne y verduras de hoja verde. Prevención del acné y la dieta - La vitamina B-3. Se encuentra en los cacahuetes, huevos, aguacates, hígado y carnes magras, la vitamina B-3 mejora la circulación, promover la piel sana. También reduce el nivel de colesterol en la sangre y ayuda a metabolizar las proteínas, el azúcar y la grasa - el aumento de su energía a través de la utilización adecuada de los alimentos. Prevención del acné y la dieta - Vitamina E. La vitamina E se encuentra en las almendras, cacahuetes, semillas de girasol, brócoli, germen de trigo y los aceites vegetales. Un potente antioxidante que protege las células contra los efectos de los radicales libres, que son potencialmente dañinos subproductos del metabolismo del cuerpo. Prevención del acné y la dieta - Zinc. Incluso en pequeñas cantidades, el zinc antioxidante es conocido para estimular el sistema inmune, mejora de la salud general - que por supuesto se refleja en la piel. El zinc se encuentra en los huevos, cereales integrales, frutos secos y setas. Prevención del acné y la dieta - Conozca sus propios factores desencadenantes. Puesto que el acné es diferente para todo el mundo, puede haber ciertos alimentos que causan brotes en la piel. Claramente, se deben evitar estos alimentos. También puede comprobar los suplementos vitamínicos para su contenido de yodo, mientras que no se ha demostrado una cantidad normal de yodo a afectar la piel, los montos mayores que la dosis diaria recomendada de 150 mcg puede agravar el acné. En general, utilice su sentido común. Beba mucha agua y comer una dieta sana y equilibrada -. Pero no tenga miedo de satisfacer sus antojos de vez en cuando