Tener músculos rígidos a veces puede dar lugar a lesiones. Cuando su cuerpo es inflexible, sus movimientos están restringidos, por lo mucho estiramiento puede dar lugar a dolor muscular. Si su cuerpo no es naturalmente flexibles, hay algunos ejercicios que puedes hacer para mejorar en este area.Improving la flexibilityThere bodys son una serie de ejercicios que se pueden hacer para mejorar la flexibilidad de los bodys. Usted puede hacer cualquiera de estos ejercicios en casa, y le tomará menos de 10 minutos. Usted puede hacer uno de estos ejercicios en cualquier momento del día, por lo que puede planificar las tareas en cualquier momento. Todo lo que necesita hacer es asegurarse de que usted deja una brecha de una hora entre el entrenamiento y el último BendingKeep meal.Forward las piernas juntas y sentarse en posición erguida. A continuación, levante las manos lentamente, tratando de tocar los dedos de los pies. Sólo estirar las manos por todo lo que se sienta cómodo. Manténgalos en esa posición durante el mayor tiempo posible. Haga este ejercicio varias veces durante cada sesión de ejercicio. Con el tiempo se verá que es más fácil de hacer este ejercicio, ya que se vuelven más flexible.Sideways BendingKeeping las piernas separadas, de pie en posición vertical y mantener su mano en la cintura. La otra parte debe plantearse, al tratar de doblar hacia los lados. Trate de estirar a sí mismo de esta manera tanto como sea posible. A continuación, invierta la posición de las manos y hacer el ejercicio de nuevo, tratando de doblar en la otra dirección. Haga este ejercicio un par de veces para cada uno de sus StretchingKeep sides.Calf las piernas juntas y sentarse en posición vertical. Párese en los dedos del pie, mientras que la elevación de su cuerpo en el proceso. Haga este ejercicio durante un par de minutos cada día para que se vea el benefits.Hamstring StretchWhile mantener las piernas separadas, sentarse en posición vertical. Una de las piernas deben estar dobladas en la rodilla, con la mano en el pie. Ahora presiona el pie contra las nalgas. Haga lo mismo con la otra mano y la pierna. Usted debe hacer el ejercicio 4 o 5 veces por cada session.Tips para Stretching1. no se debe estirar a menos que hayas calentado los músculos primero. Usted puede hacer algo de cardio, correr o caminar rápido para realizar el calentamiento muscular. Si los músculos están fríos, se arriesga a una grave injury.2. la frecuencia con la que haga ejercicios de estiramiento se debe aumentar gradually.3. beber mucha agua cuando se hace ejercicio, para que no se deshidrate.