Usted está en una noche, tal vez en el cine o salir a cenar y tiene un tiempo fantástico. Entonces, de repente, se siente corto de respiración, su corazón comienza a competir, no verter el sudor por su frente y el pánico se está poniendo en! Usted está a punto de experimentar un ataque de ansiedad. Si usted sufre de pánico o ansiedad, me gustaría que le muestre cómo detener una attack.There ansiedad son diferentes formas de medicación, especialmente tranquilizantes, que se utilizan para controlar el pánico y ataques de ansiedad. Sin embargo, la mayoría de los medicamentos utilizados para controlar los ataques de ansiedad se acumulan los bloqueadores beta en los tejidos de su cuerpo y también puede ser muy adictivo. Por esta razón se prefiere una forma natural para detener y controlar un ataque de ansiedad. Pruebe lo siguiente técnica de relajación: - En primer lugar la respiración en el aire por la nariz y tomar un total de 5 segundos para inhalar. Sostenga la respiración dentro de ti durante 7 segundos. Luego suelte y asegurarse de que usted exhala durante 8 segundos. Continúe respirando de esta manera lenta y controlada -. Ahora en su mente a su vez el miedo y la ansiedad en un objeto físico. Algo divertido y no una amenaza de ninguna manera. Entonces en su mente decirle a este objeto físico (lo que sea) que representa su ansiedad a "desaparecer". Entonces diga que usted está ahora en control de la situación y que la ansiedad era huésped no invitado que está a punto de salir. - A continuación, a fin de detener el ataque de ansiedad que necesita para relajarse los músculos del cuerpo. Sin embargo es necesario concentrarse de una sola área del cuerpo a la vez. Comience con sus manos. Aprieta los puños y los relájese 3 veces. A continuación, los pies, apretar los músculos y relajarse 3 veces. El trabajo de su camino de vuelta al cuerpo, siguen apretar y contraer los músculos y luego liberar y relajarse. Continuando con las técnicas de respiración throughout.Often un pánico o crisis de ansiedad puede pasar desapercibido para quienes le rodean. Probablemente parecer tranquilo y perfectamente normal, mientras que usted está literalmente muriendo por dentro. En realidad, esto podría resultar ventajosa en esta situación. Trate de controlar en silencio lo que está sucediendo dentro de ti. Dígase a sí mismo si nadie más ha notado que no puede ser tan malo como usted piensa! Para aquellos que nunca han experimentado el pánico o ataques de ansiedad, esto a menudo puede convertirse en un asunto de risa. Sin embargo, usted sabe tan bien como yo que los ataques de ansiedad son nada que se rían! Siempre debe consultar a su médico si experimenta pánico regular o ataques de ansiedad. Mientras tanto, usted encontrará las técnicas mencionadas anteriormente de gran consuelo para ti.