es difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio en que su cuerpo. Para el ejercicio puede ser difícil cuando hay muchas otras cosas que ocupan su tiempo, como el trabajo, la familia, la escuela y el hogar. Pero a veces, no es demasiado difícil de encontrar por lo menos 10 minutos al día, mientras usted está en casa y trabajar para hacer las extensiones necesarias y repeticiones de ejercicios para mantener el cuerpo ágil y en buen estado de funcionamiento. A continuación se presentan algunos ejercicios que se pueden hacer en casa o en el trabajo: Butt Ejercicios Pruebe este ejercicio mientras está sentado en la oficina entre hacer las cosas. Mientras está sentado en su silla, apretar los músculos de las nalgas durante unos 7 segundos y luego relajar. Esto sería considerado como el primer representante. Haga por lo menos 20 a 30 repeticiones para un buen ejercicio tope para apretar los músculos en esa zona del cuerpo. Ascensores para los dedos de los pies con los zapatos, de pie al lado de su silla y se plantean su cuerpo y se echan el peso del cuerpo a las puntas de los pies en puntillas. Esto estirará las pantorrillas. Esta posición debe mantenerse durante 5-8 segundos, después de lo cual, rodar hacia abajo. Esto es representante número uno. De veinte a treinta representantes deberían ser suficientes. Para marzo del próximo a su silla, no marchando ejercicios para trabajar las rodillas, las pantorrillas y los muslos. Para ello, no tienes que marchar alrededor de la habitación. Mantén la espalda recta, y se puede marchar en el lugar levantando las piernas una a la vez como si estuviera marchando en una banda. Un representante se hace después de levantar cada pierna una vez. Sería suficiente para hacer cincuenta repeticiones. Para hacer Bends Ab En una silla sin sus zapatos, mantenga sus rodillas dobladas mientras levanta para arriba. El ejercicio funciona cuando se siente la presión en el estómago. Después de mantener esta postura durante unos 6 segundos, relájese. Esto sería considerado como el primer representante. Por si fuera poco, hacer un mínimo de 20 repeticiones. Escritorio flexiones en vez de conseguir en el suelo para hacer flexiones, asegúrese de que su escritorio y una silla son estables, coloque las palmas en el borde del escritorio y luego deje que su área de movimiento del pecho hacia el escritorio. Extienda los brazos hacia fuera y asegurarse de que su cuerpo está apoyada, y doblar los codos, empujando su cuerpo hacia atrás y adelante. Treinta representantes harán. Estira Sus articulaciones se ponen rígidos si no te estiras cada dos o tres horas. Cada pocas horas tratan de rodar su cabeza de lado a lado, estirando los brazos hacia arriba y estirar las piernas. Incluso puede ponerse de pie y girar las caderas para una buena medida. Cuando se estira está ayudando a su espalda, el cuello y las articulaciones que no te enojes.