When largo plazo necesario recordar brevemente un número de teléfono o información suficiente para pasar una prueba, acceden a su memoria a corto plazo. Estos recuerdos pueden durar unos minutos o unos segundos. Por otro lado, recordando su infancia y la información personal a través de los años hace uso de la memoria a largo plazo. Muchas personas simplemente aceptan el hecho de que son olvidadizos, pero hay muchas maneras de mejorar un mal recuerdo. Usando varias técnicas durante un período sustancial de tiempo es esencial para mejorar la memoria a largo plazo. Instrucciones
1

subrayar o resaltar el texto que desea recordar al leer un libro. Si lo hace, le implica más en el proceso de lectura, lo que aumenta la probabilidad de que usted conservará lo que has leído.
2

Engage tanto sentidos auditivo y visual mediante la lectura en voz alta y repetir información clave. Tome notas mientras escucha una presentación - o una grabación de audio de uno - o al ver un video instructivo. Hacer estas cosas ayuda a retener la información en su memoria.
3 memoria Uso

ayuda para mover la información de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Tarjetas, dibujos, fotografías y otros elementos visuales pueden servir como potenciadores de la memoria.
4

Emplear técnicas mnemotécnicas para ayudar a recordar las cosas que desea recordar. Estas técnicas se emplean juegos de palabras de la asociación, acrósticos, rimas, siglas, refranes, canciones, poesía y frases. Un ejemplo común de una tecla de acceso es el uso de la frase "la primavera adelante, baja" para recordar cómo ajustar los relojes al horario de verano.
5

Consuma alimentos que mejoren la salud de su cerebro , y beber mucha agua. Estos alimentos incluyen proteínas, verduras, fibra, té verde y grasas omega-3, como nueces, huevos y soja. No consumir alimentos con alto contenido de grasa o azúcar. Tome una multivitamina diaria para asegurarse de que está recibiendo los nutrientes que necesita. Un cerebro saludable mejora la memoria a largo plazo.
6

ejercicio diariamente para proporcionar a su cerebro con el oxígeno que necesita para funcionar a su nivel óptimo. El oxígeno afecta la capacidad del cerebro para concentrarse, lo cual es esencial para el mantenimiento de la memoria a largo plazo.
7

sueño de siete a ocho horas cada noche. La falta de sueño provoca la pérdida de la concentración y altera la velocidad a la que el cerebro procesa la información. Sueño mejora la forma de acceder a sus recuerdos y fortalece las asociaciones necesarias para hacer que los recuerdos a largo plazo.