maneras imaginativas están disponibles para hacer rutinas de boot camp agradable. El esfuerzo siempre por todos, hará los días entrenando mucho más divertido. Usted no necesita mucho equipo y algunas de las rutinas mencionadas en este artículo son de bricolaje. Estos ejercicios se requiere un buen calentamiento y un montón de agua. Todos deben estar listos para ir después de hacer algunos ejercicios de estiramiento. Indian dirigir un equipo está en un solo archivo de correr a un ritmo moderado. El último hombre en la línea tiene que correr hacia la cabeza de la línea. La persona en el final de la línea, sprints hasta la parte superior de la línea. Cada uno sigue un ritmo constante. Una vez más, cuando el equipo trota durante otros diez segundos, la persona en el final de las pruebas de velocidad de línea hasta la parte superior de la línea. Después de que cada uno ha tenido su sprint a su vez, puede repetir si es necesario. Haga ejercicio con el balón medicinal con el Indian Run Estarás en equipos, cada uno corriendo en fila india a un ritmo moderado. El líder del frente, pasa el balón justo detrás de él. Mientras corre, la pelota tiene que ser levantado por encima de la cabeza, y la persona directamente detrás, toma. El objetivo es conseguir que la pelota pasó a la última persona de la fila. El ejercicio se repite el último hombre corriendo con el inicio de la línea. Cuando cada miembro del equipo se corrió a la cabeza de la línea, que se termine. Para hacer 21 Abajo Cualquier número razonable se puede utilizar, pero aquí vamos a utilizar veintiún flexiones, seguidos por veintiún abdominales. El primer grupo, cada persona hace veintiún años flexiones y abdominales, y el segundo conjunto, que hacen veinte, y la tercera, diecinueve, todo el camino a una flexión de brazos y una contracción. Un número más pequeño o más grande de conjuntos puede ser utilizado dependiendo de la condición física del grupo. Para hacer la Piggyback Llevar y ponerse en cuclillas en cualquier campo de hierba, encontrar un socio. Uno de los pares comienza llevando a la otra para el centro del campo. Una vez en el centro, el que llevaba hace un determinado número de sentadillas. Después de su hecho, seguir caminando el resto del campo, apagando en el otro extremo. Encienda para arriba un poco entre ejercicios. Pasar el tiempo haciendo el peso ejercicios, el de lengüeta y se pone en cuclillas, en un día. El equipo pudo hacer los ejercicios de carrera (The Run indio o el Medicine Ball Run) en los demás días. Separar las personas más aptas en un equipo que puede hacer más series, y el pueblo menos aptos para hacer conjuntos más pequeños. Una vez finalizado cada ejercicio tomar un descanso. Beber una buena cantidad de agua que durante este descanso. Hacer estas rutinas de entrenamiento de boot camp añaden un nuevo nivel de diversión para todo. Mejor trabajo en equipo y la camaradería se añadirán a las rutinas de entrenamiento de boot camp.